頭髮乾枯毛躁吃啥好 3種飲食改善髮質
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頭髮失去了水分和油脂的滋潤進而會變得乾枯毛躁,而秋天空氣乾燥頭髮更容易毛躁,不妨從飲食中多獲取水分,那麼,頭髮毛躁吃什麼食物好?
西蘭花50克,胡蘿蔔50克,土豆2-4個,西蘭花洗乾淨,掰成小朵,土豆和胡蘿蔔洗淨切塊,胡蘿蔔入鍋先煸炒,再倒水放西蘭花、土豆,大火煮沸再用小火煮至材料熟軟,調味。
作用:西蘭花含有維C較多,可以防止自由基的傷害,促進保健頭髮和皮膚,胡蘿蔔有大量胡蘿蔔素,可以促進皮脂形成,改善皮膚粗糙,併為頭髮提供養分。
燕麥適量,藍莓半盒,紅棗3-5個,牛奶1盒,雞蛋1個,燕麥用水浸泡,先和紅棗一起煮熟軟,再加牛奶,放藍莓,用火煮沸即可。
作用:藍莓富含維生素C,可以抗衰老,強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養;紅棗可促進造血功能,為頭髮提供更多的營養。
核桃仁、花生仁、糯米各10克,鮮山藥100克,白糖適量。核桃仁、花生洗乾淨,山藥洗淨去皮切小,糯米洗乾淨,核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟,再放山藥煮沸,加糖。
作用:核桃和花生含有大量的維生素E,有非常好的滋潤效果,可抗氧化,防脱髮、治毛躁等,促進頭髮生長、健康;山藥則有滋補腎肝,健脾益胃的作用,同時有很好的潤肺解燥效果,有效緩解秋燥。
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