腰果吃多了會怎麼樣 每天吃多少腰果好
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在日常生活中,堅果食品的種類有很多,腰果就是其中很受歡迎的一種堅果食品,它的口感好,營養豐富,深受人們的喜歡,那麼腰果吃多了會怎麼樣?下面一起來看看吧。
腰果中油脂含量高,吃太多腰果後可能出現口腔油膩,感覺噁心,有的還會出現口腔黏膜損傷,出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。
腰果中油脂、蛋白質含量高,多吃後可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔,可能出現消化不良的情況,常常表現為嘔吐或腹瀉等。
腰果熱量高達552千卡/100克,油脂和碳水化合物含量也很高,多吃腰果後可能引起體內脂肪堆積,造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人羣應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗。
因為腰果中有多種過敏原,多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏症狀。過敏表現症狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對於易過敏人羣應該先嚐試1-2顆確定是否對腰果過敏,不能貪吃引起過敏反應。
腰果雖然營養價值高,但是多吃也不宜身體健康,特別是膽囊炎或腹瀉人羣,多吃腰果後還可能加重病情。對於一些患者最好諮詢醫生看能否吃腰果。
正常成人一天吃10-15顆,可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高,攝入多的話也要適當少吃腰果,腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
1、首先確定是否對腰果過敏,過敏者禁食,一般非過敏者每次吃10-15顆最佳;還要根據身體狀況,腹瀉或消化系統差的人羣要少吃;
2、吃腰果後最好減少其他食物中油脂的攝入,否則可能引起肥胖問題;腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質量。
3、腰果含油脂豐富,故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
4、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用。
5、腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來説,可能會造成一定的過敏反應。
6、腰果性熱,吃多容易導致上火,腰果還含有豐富的膳食纖維,如果貪食多食,會過度滋潤腸胃,引起腸胃的過度消化,容易導致腹瀉。
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