夏季養生消暑小祕方
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炎炎夏日,很多人會出現濕熱上火、食慾不振、疲倦乏力、失眠心煩的症狀。夏季如何養生?喝酸奶、吃玉米、貼牆站……這些日常生活中簡單的飲食方式,簡單的小動作,都能達到消暑降温、強健體魄的作用。下面,小編與你分享幾條夏季養生祕方,助你消暑降温,強健體魄。
一、每天喝200毫升酸奶預防夏季腹瀉
夏季是胃腸道疾病的高發期,這是因為夏季天氣炎熱,食物容易變質,此外,夏天出汗多,人體抵抗力差,稍有不慎就會發生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病,最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶,既能增加腸道有益菌羣,提高抵抗力,又能補充蛋白質和鈣。
二、煮玉米時保留鬍鬚可預防糖尿病
很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐,美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣,因為玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米鬍鬚,則還可有預防糖尿病的功效。現在的人吃得太精細,糖尿病的發病率越來越高,玉米鬍鬚有很好的降血糖的作用,煮進玉米里吃了可以預防糖尿病。另外,在夏天煮湯時還有個小祕訣,就是在蔬菜清湯裏放幾段梅乾菜梗,既開胃又消暑。
三、給自己製造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調的環境中待着,身體出的汗肯定不會太多,而出汗又是最好的排毒方式,而且還能加強新陳代謝。因此,現代人,尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時,能不開空調就儘量不開空調,甚至連電風扇都不開。
四、夏季鍛鍊可貼牆站或快走半小時
夏季養生,鍛鍊是重要的法寶。由於夏季太陽猛烈,這個時候應該把室外鍛鍊改成室內鍛鍊,貼着牆壁站半小時或是快步走半小時,都是鍛鍊身體的好方法。飯後貼牆站不僅能鍛鍊身體,還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時,是血糖升高的時候,吃進去的飯很快會被吸收,轉化為脂肪。若飯後坐着不動,脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯後貼牆站,熱量都被站出去了,既能鍛鍊身體,又避免了脂肪的囤積,有效減肥。
五、有意識地訓練自己的耐熱性
現代人總覺得現在的天氣越來越熱,根本離不開空調,更是難以想象過去沒有空調的時候,人們是怎麼走過來的。其實,現在的夏天跟以前的夏天差不多熱,只是現在人在空調房裏待久了以後,耐熱性變得不如以前,所謂的耐熱性就是身體根據周邊熱環境的調節與適應能力。中醫認為,要是一個人的耐熱性好,那麼他對温度的調節和適應能力就好,這有助於減少中暑。所以中醫很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候,喝一杯熱茶,身體就會出更多的汗,其實在出汗的同時體温就會降下來,這樣才是由內而外的自然降温。
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