一根油條的熱量大概是多少 減肥吃了油條咋補救
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油條是我國的一個傳統早點,很多人在早上的時候會來一根油條,那麼一根油條的熱量大概是多少呢?
272大卡。
油條每100g的熱量在388大卡,而一根油條大約是70g左右,所以一根油條的熱量大概是272大卡。
同類比我們常吃的米飯來説,其熱量是遠遠高於米飯的,100g的米飯其熱量也才116大卡,而油條是其熱量的3倍,而飽腹感遠遠不如米飯,可以説油條對於減肥期間的人並不友好。
油條是一種高熱量的食物,其主要的原材料是澱粉,碳水化合物的含量是比較高的,100g的油條中,碳水化合物含量在51.00g,而且是經過油炸的,其油脂含量也是十分的高,脂肪含量在17.60g,所以減肥期間不建議食用油條。
減肥期間吃了油條的話,一般是通過兩個方面來補救,具體如下:
減肥期間吃了油條的話,熱量攝入是比較容易熱量超標的,所以可以通過適當的運動來進行調節,將多餘的熱量攝入利用運動的方式來進行消耗就可以補救了。
建議是食用完食物之後的1個小時之後,可以多做一些有氧運動,並且結合適當的無氧運動,至少運動半小時以上,才可以起到比較好的消耗熱量的作用,而比較推薦的運動方式是游泳、動感單車等。
其次就是飲食的調節來補救,吃油條而導致熱量攝入過多的話,則要減少其他的食物的攝入,從而調節熱量攝入的平衡,從而起到補救的作用。
但是需要注意的是因為油條並不飽肚,所以通過飲食的方式調節,很容易出現餓肚子的現象,並不太建議採用此方式。
因人而異。
吃一根油條並不一定會長胖,雖然其熱量高,但是長胖主要還是跟飲食習慣和運動習慣有關係,若是吃了油條,但是熱量攝入均衡的話,其是不會引起長胖的。
而若是吃了一根油條而導致熱量攝入過多的話,可能會長胖,但是胖多少斤也是需要根據每個人的身體情況來決定的。
可以。
減肥期間偶爾吃一根油條是可以的,減肥期間並不是所有階段都不能吃高熱量的食物,處於減肥平台期的話,是可以吃高熱量的食物的,其可以給機體一個假象,反而可以使得機體度過平台期。
而且減肥期間偶爾吃一根油條並不算很高的熱量攝入,對於一般人來説是可以的,並不會太影響整體的減肥效果。
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