食用橄欖油可以減肥嗎 橄欖油減肥怎麼吃最好
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橄欖油是一種比較健康的油類,現在生活中也有越來越多的人開始使用,那麼橄欖油可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
可以。
橄欖油具有很高的營養價值,因為比較健康所以被很多人用來減肥,具體的方式就是早飯前空腹喝兩勺,不過橄欖油的減肥效果是有限的,並且有也不是適合所有人。
每天早餐前空腹喝兩勺橄欖油,可以有效促進腸道蠕動,加速排便,促進身體的新陳代謝,起到減肥消脂作用,適合便祕嚴重的肥胖人羣食用。剛開始喝可能會覺得很噁心,而且嘴裏會覺得油膩膩的,習慣就好了。這樣喝除了橄欖油本來的作用外可以潤腸通便,就可以有減肥美容的作用。
橄欖油可以增強皮膚的彈性,從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對於皮膚是非常有益的,尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養物質之一。所以,經常食用橄欖油的女性朋友,可以很好的預防皺紋和色斑的產生。
橄欖油還可以預防骨質酥鬆。對於青少年來説,橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收,增強骨骼強度;對於中老年人來説,可以預防骨質疏鬆症。
烹飪的時候放入一些橄欖油,還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶,這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進食一些橄欖油,可以起到保護胃粘膜的作用。
經常食用橄欖油,可以預防老年痴呆症。近年來,老年痴呆的病發率在直線上升,這些都是源於我們沒有及早做好預防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老,年輕人食用可以緩解腦部疲勞,減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮。
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