寒冬來襲加強抵禦 如何能預防冬季流感
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如何判斷自己是否患的是流感:
發熱,體温37.5℃以上,伴畏寒,乏力、頭痛、頭暈、全身痠痛;呼吸道有卡他症狀,常有咽痛,少數有鼻塞、流涕等;少數有噁心、嘔吐、食慾不振、腹瀉、腹痛等。有少數患者以消化道症狀為主要表現。老人、嬰幼兒、有心肺疾病着者或接受免疫抑制劑治療者患流感後可發展為肺炎。
如何預防流感:
早起鍛鍊身體
俗話説:“正氣存內,邪不可幹!”我們只有增強我們體內的正氣,提高自身的免疫力,才不會懼怕病邪的到來。每天早晨,我們不要貪睡那麼幾分鐘,要早早起來鍛鍊我們的身體,不需要你大汗淋漓,只需要你微微出汗就可以了,不需要你鍛鍊幾個小時,只需要十幾分鍾就可以了。不要小看每天早上那十幾分鐘的鍛鍊,長此以往堅持下去,會讓你每天都有充沛的精力去工作和學習。
注意飲食有節
要養成每天早上吃早餐的好習慣,不要為了多睡一會而把吃早飯的時間拿去睡覺,雖然説“睡覺可以養神”,但你也應該明白“久卧傷氣”的道理,睡的時間過長,你不僅不會很舒服,而且會感覺很累。所以,我們要把多餘的睡覺時間,用來吃早餐,以為我們一天的工作,提供能量,提供熱量。
養成定時排便的好習慣
可能很多人不理解定時排便和流感有什麼關係。其實每天養成定時排便的好習慣,一是可以預防便祕,二是可以保證體內垃圾即時排出體外,讓我們的腸道更好的為我們服務,更好的處理體內的細菌,提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用,我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這裏處理的,可以説,它的健康與否,直接關係着我們的健康與否。
注意衞生
俗話説:“病從口入”,在這個寒冷的冬季,我們一定要注意衞生,吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯儘量在家吃、在外面也要注意衞生。總之,一句話,不要讓病毒鑽了這個空子,不要讓病毒有機可乘。
注意保暖
冬天,我們不要只為了風度,而忘記了温度。一定要注意保暖,防止受涼感冒。相信很多同志都知道,冬天一旦感冒了恢復起來那速度是很慢很慢,我的一個舍友,一個普通的發燒感冒,兩個多星期才好,可能是他身體不好的原因吧!但不管怎麼説,冬天一定要注意保暖,感冒了要及時治療,不要拖拖,一不小心就會變成流感的易感人羣。
要多呼吸呼吸新鮮空氣
平時,在温暖的屋子裏,我們都捨不得離開這個温暖的屋子,更不用説開開窗户通通風了!但你的明白,你喜歡這樣的環境,病毒同樣也喜歡這樣子的環境。所以,我們要為我們的身體健康着想,開開窗,流動一下室內的空氣,我們要“寧可冷一時,也不痛一世”。
晚上要早早休息
現在的很多人,都喜歡熬夜,喜歡夜生活,認為那樣很刺激。其實,那只是你精神上的刺激,對於身體上卻是一種折磨。我們要好好休息,最晚最好也不要超過11點,好好撫養我們的正氣,我們的身體才能有精力抵抗外邪。
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