如何提高性生活的質量

性生活質量的好壞關係到夫妻關係是否親密，甚至關係到家庭和諧問題，而且性生活質量好了，對於自身健康，後代健康也有一定的影響，那麼如何提高性生活的質量呢?

營造良好的環境

良好的環境對提高性生活情趣很重要，因此要保持卧室乾淨整潔舒適，卧室燈管柔和，色調温暖有助於喚起性慾望。

房間傢俱的擺設要少而精，過多的堆砌會使人產生一種透不過氣的壓抑感，牀上用品和桌上的擺設宜取暖色調，給人以甜蜜温柔的感覺，喚起男女雙方的性幻想。

室內燈光調節暗淡一些，柔和一些，從而帶來一種温柔的情調，給男女雙方帶來一種安謐的氣氛和新鮮的刺激。

卧室佈局可以適當進行變換，如在卧室內安放一面大鏡子，男女雙方可以偶爾在柔和的光線下觀察對方，從而強化雙方的性興奮狀態，可以產生性緊張的感覺，增加性生活樂趣。

保持良好的情感交流

性生活不僅僅是為了滿足雙方的生理需求而進行，更應該滿足雙方的心理需要，如果僅僅是為了生理需要，不考慮對方醫意願，簡單粗暴行事，這樣的性生活不見得會和諧美滿，甚至有可能導致夫妻感情不斷降温，因此夫妻間應該多保持交流，相互關關心，愛護，共同營造温馨的生活環境，這樣對於提高性生活質量也是極有幫助的。

性生活頻率要適度

性生活頻率適度也是提高性生活質量的重要因素，過度頻繁的性生活對於人的身體健康會造成一定傷害，比如導致男性前列腺，精囊等充血腫脹，甚至產生無菌線前列腺炎，而性生活次數過少，則會導致附屬性腺產生的分泌物不能及時排除，精子過度成熟或老化，不利於健康和生育，對性生活質量也會造成影響。

一般來説，性生活頻率因人的體質，健康狀況，工作生活規律，環境因素，心理因素等方面情況綜合考慮，年輕夫妻每週2到3次性生活，中年夫妻每週一到二次性生活是適宜的。

過性生活注意“三不要”

過度疲勞後不要過性生活

進行了強度過大的體力勞動或運動以後，身體非常疲勞，這種情況下不適宜過性生活，不然體力消耗過大，損傷元氣，繼而影響到性生活質量。

酒後不要過性生活

在醉酒的情況下過性生活，除了影響性生活質量，對於自身健康也是有影響的，大量飲酒，酒精對精子容易造成損傷，精子質量變差，這樣的精子若是成為受精卵，對於後代的身體發育和智力均會產生不良影響。

洗澡後不要立刻過性生活

洗澡時全身血液循環加快，等於進行了全身性的運動，皮膚血管擴張，要持續一段時間這種情況才會消退，如果洗澡後馬上過性生活，性器官會急驟充血，需要分佈在擴張血管中的血液去補充，身體內血液循環會發生平衡失調;再者洗完澡之後全身肌肉放鬆，神經活動變得平靜，如果立刻過性生活，等於剛進入休息狀態的肌肉和神經又要進入活動狀態，需要更大的能量，這將影響身體健康，自然也使性生活質量下降。