教你一套全身淋巴按摩操
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淋巴分佈全身,是人體重要的免疫器官。如果壓力過大、運動不足、生活不規律,淋巴就會堵塞,導致疲勞、淋巴結腫大、關節僵硬等症狀。日本“生活門”網站最近總結了一套淋巴按摩操,幫助疏通淋巴結,改善身體狀況。
1.按摩鎖骨上方凹陷處淋巴。從肩膀到喉嚨方向,用食指、中指像畫圓一樣按摩。對於女性,左側鎖骨淋巴與下腹部、下半身的淋巴關係密切,要多按摩。
2.按摩頸部淋巴。從耳朵下方到鎖骨的方向,用四根手指像畫圓一樣按摩。
3.按摩胸部上方淋巴。用一隻手覆蓋在另一側的胸部上方,大拇指在鎖骨處,另外四根手指朝腋下的方向推。
4.按摩腋窩處淋巴。用一隻手的四根手指放在另一側腋窩處,像畫圓一樣輕輕按壓;再用拇指和食指托住另一側大臂,兩指向肩膀的方向畫圓推按;最後,將一隻手放在胸側,向腋窩方向按摩。
5.按摩大腿根部淋巴。躺下後,將雙手分別放在左右大腿根,用四根手指向腹部方向按摩。
6.按摩膝蓋後淋巴。兩手拇指分別放在膝蓋上,四肢放在膝蓋後側,向大腿根方向推,慢慢畫圓按摩。
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