教給你有效降血脂的按摩方法
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在日常生活中,很多人都深受血脂問題的困擾,血脂高怎麼辦呢?其實,按摩是可以幫助降血脂的,小編給大家講講降血脂按摩哪裏、吃什麼降血脂以及血脂高是什麼原因,感興趣的朋友一起了解一下吧。
降血脂按摩哪裏
內關
腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴屬於手厥陰心包經,始於胸中,出屬心包經,下行至橫膈膜,按揉內關能寧心安神、宣痺解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等。每次按揉內關穴時間應控制在20~30分鐘左右。按揉強度應以病人耐受為度。用左手拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,按捏10~15分鐘,每日2~3次;再用右手按壓左側的穴位,反覆操作即可。
足三裏
外膝眼下3寸,或髕韌帶外側向下3寸,脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三裏,相當吃老母雞”之説。屈膝,將一手掌心正對膝關節髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達旁開外側處即是此穴位。然後用一指推法,推5~10分鐘;再用摩擦番100~200次。如搽點按摩液或正紅花油等在穴位上,效果更好。如果用艾條灸此穴10分鐘左右,每日1~2次,效果也很好。
豐隆
位於小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常按揉或針刺此穴有和胃氣,化痰濕,清神志的功效。
刺灸法:直刺1~2寸。艾炷灸5~7壯,艾條灸5~15分鐘。
按摩:用大拇指採用點按式按豐隆穴3分鐘,然後沿順時針揉豐隆穴10分鐘,後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓(即只能由豐隆穴向下,而不能由豐隆穴向下然後由下到上這樣來回搓)10分鐘即可。
三陰交
此穴在內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。鍼灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等效。每日用拇指或食指按壓此穴2~3次,每次持續2~3分鐘,使局部產生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
太沖
位於足背側,當第一跖骨間隙後方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦功用。可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、壓,要有一定力度,感到明顯發麻脹痛,堅持半分鐘到1分鐘,然後再按壓另一隻腳。用牙籤或者鍼灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次,共10~15分鐘。
太白
位於足內側緣,當第一跖骨小頭後下方凹陷處,為人體足太陰脾經上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感為宜。揉太白穴有個方法,就是用大拇指的內側多硌它,這樣療效更好。
吃什麼降血脂
1、綠豆芽:將膽固醇排出去
綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。
2、蘋果:吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,比如維生素C和果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
3、三文魚:降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、花生:植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。
血脂高是什麼原因
1、飲食失當飲食不節,攝食過度,或恣食肥膩甘甜厚味,引起血脂高,過多膏脂隨飲食進入人體,輸布、轉化不及,滯留血中,因而血脂升高。長期飲食失當,或酗酒過度,損及脾胃,致使飲食不歸正化,不能化精微以營養全身,反而變生脂濁,混入血中,引起血脂升高。前者為實證,後者為虛中夾實證,這是二者不同之處。
2、喜靜少動或生性喜靜,貪睡少動;或因職業工作所限,終日伏案,多坐少走,人體氣機失於疏暢,氣鬱則津液輸布不利.膏脂轉化利用不及,以致生多用少,沉積體內,浸淫血中,故血脂升高。
3、情志刺激,思慮傷脾,脾失健運,或鬱怒傷肝,肝失條達,氣機不暢,膏脂運化輸布失常,血脂升高。
4、年老體衰人老則五臟六腑皆衰,引起血脂升高,以腎為主,腎主五液,腎虛則津液失其主宰;脾主運化,脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度,辛勞憂愁,亦可使人末老而先衰。
5、體質稟賦父母肥胖,自幼多脂,成年以後,形體更加豐腴,而且陽氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質過多。或素體陰虛陽亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。
血脂高的話,不妨按按文中所提到的這些穴位。日常生活中,吃些綠豆芽、蘋果或者是花生等,都是有助於降血脂的哦。要想血脂正常的話,平時要注意飲食控制合理、多做一些運動以及保持一個良好的心情等。
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