有這兩個特徵的人是濕熱體質
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濕氣,相信大家都不陌生,在我們日常生活中,有許多人都有濕熱的症狀,那到底什麼是濕熱呢,濕熱體質又該如何去調理呢,平時是在飲食上吃什麼可以有效的緩解呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
什麼是濕熱體質
濕熱體質是指以濕熱內藴為主要特徵的體質狀。所謂“濕”,即通常所説的水濕,它有外濕和內濕的區分:外濕是由於氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。
所謂“熱”,是中醫説的一種熱象。因濕久留不創造而生熱便形成了濕熱,濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭,大便後容易黏滯小便帶黃。
比如長期居住潮濕的地方或者處在温度高濕度又高的氣候裏,都容易變成濕熱體質;而喜歡吃甜食和肥膩之品,或長期飲酒的人,大多屬濕熱體質。
濕熱體質的特點
1、濕氣重
從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,就是我們所説的“濕氣重”,所以,嚴格來説,體內濕氣重,也是長痘痘十分重要的一個原因。
2、“熱”氣大
“熱”氣大有兩種表達,一是説明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經常吃上火的食物,導致毒素積累;所以才説“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質的人性情都很急躁,容易發怒,相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外,濕熱體質的人一般體形有些偏胖,行動起來比較緩重,而且面部和鼻尖總是油光發亮,因此臉上容易冒痘、生粉刺,皮膚容易瘙癢。
濕熱體質該如何調理
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大葱、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等温熱性食物也要少吃或者不吃。
2、少吃甜食,以及避免煙酒
長痘的濕熱體質好要減少甜食、鹹食等食物,以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除煙酒,因為煙酒是可以生濕生熱的,還有碳酸類飲料好也不要多喝。
3、多吃涼性食物以及水果蔬菜
濕熱體質應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物,如:薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜,可選用富含有機酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
濕熱體質吃什麼好
1.冬瓜
冬瓜是大多數人愛吃的一種蔬菜,它不僅有美容養顏的功效,它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
2.洋葱
洋葱中含有大量的營養物質,這些營養物質進入人體後具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3.水芹
我們都知道水芹是有降壓的功效的,其實它還有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
4.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
5.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
7.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8.鯽魚
有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
通過文章我們瞭解到,濕熱體質是指以濕熱內藴為主要特徵的體質狀。不過大家也不要太擔心了,濕熱體質是可以通過飲食來調節的,平時可以多吃些洋葱、玉米、扁豆等等這些食物可以有效的緩解濕熱的症狀。
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