吃什麼能夠調養濕熱體質?
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體質問題是每個人都比較困擾的,很多人因為體質的原因被很多事情所限制。如果是濕熱體質,那麼在夏季更要注意了,因為夏季是暑濕較重的季節,更會影響身體。和小編一起來看一看吧。
濕熱
濕熱,為中醫名詞術語,為致病因素,屬於六淫風、寒、暑、濕、燥、火(熱)中的兩邪。亦為中醫證候名,如濕熱證,是指濕熱藴結體內,臟腑經絡運行受阻,可見全身濕熱症狀的病理變化。
所謂濕,即通常所説的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕屬於外邪,稱為濕邪,多由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起,其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內濕是一種病理產物,與臟腑功能失調有關。
熱,也是一種邪氣,致病具有炎熱升騰等特性,稱為火熱之邪。熱也可以因機體臟腑功能失調產生,稱內熱。火熱之邪侵犯人體或機體臟腑功能失調產生內熱時可導致熱證,熱證是感受外邪,或人體機能活動亢進,陽盛陰衰的證候。熱證的臨牀表現:發熱,口渴喜冷飲,面紅目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃幹,脈數。
濕熱,是熱與濕同時侵犯人體,或同時存在體內的病理變化,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合併入侵人體,或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨牀表現:發熱、身熱不揚,頭痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黃而短,舌質紅,舌苔黃膩,脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痺證,侵犯臟腑時,可出現脾胃濕熱(濕熱藴脾)、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。
濕熱體質的主要特徵有這些:體型通常是偏胖,或者是偏瘦,臉上容易長粉刺,臉部、鼻尖容易出油,小便發黃,大便則粘滯,流汗也比較多,女性常會有白帶增多的情況,男性大都伴有陰囊潮濕的現象。
濕熱容易患上的疾病是,便祕、以及口腔潰瘍等。
如何調養濕熱體質呢?
最主要的就是要清除體內的濕熱,還要健脾和滋陰。下面推薦了濕熱的調養方法,一起來看下吧。
1、飲食方面調理
飲食方面要保持清淡,少吃辛温熱辣的食物,多吃一些甘平、甘寒的食物,像空心菜、黃瓜、冬瓜、莧菜、芹菜、西瓜、綠豆等,就很不錯。
3、生活方面調理
煙和酒在中醫看來,都具有温熱的作用,而且本就是濕熱體質,會更加助長其熱性,因此煙酒最好是戒除。煙草是辛熱的穢濁東西,很容易生熱和助長濕氣。酒屬於熱性,有助於陽熱的作用,同時還會導致體內長痰濕弊處。所以,濕熱的人喝酒抽煙,濕熱只會滋生更多。
3、運動方面調理
夏季是暑濕比較重的季節,應當要減少户外的活動時間。在其他季節,就比較適合做強度大、運動量大的項目了,例如游泳、爬山、長袍、打球等。
4、祛除濕熱的方法
多吃清熱除濕的食物和藥物,特別是氣候濕熱較多的夏季和秋熱。既能夠保持身體的清爽,還可以防止濕熱的入侵,同時能夠清熱滋陰,防止身體功能亢進,造成虛熱的現象。
想要除去濕熱,飲食就必須要清淡,甘温滋膩、辛温豬熱的食物都要少吃,例如辣椒、花椒、胡椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、牛肉、酒,火鍋、燒烤、油炸等食物。要多吃紅豆、蓮子、苦瓜、鯽魚、鴨肉、薏米、綠豆、藕、茯苓等食物。
體內濕熱多,除了去濕熱之外,為何也需要健脾滋陰呢?
這是因為濕熱跟脾虛聯繫在一起,對身體來説,濕熱是因為脾虛了,導致不能化解濕氣,陰虛就會產生內熱,也就是產生濕熱的陰虛。因此,在清熱除濕的同時,也要注意健脾和滋陰。脾胃好了之後,體內的濕熱才能夠得到運化,身體的適應能力加強了,濕熱自然也不會入侵了。
很多體質濕熱的人搞不清狀況,不注意飲食方面的問題,覺得自己吃一些重口的東西可以改善身體。卻往往想不到適得其反,體質濕熱的話一般都是建議吃清淡的食物,這是很多朋友需要注意的問題。
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