怎麼降低高血壓 有效降低高血壓的方法
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隨着我們現在生活水平的提高,高血壓很普通也很常見,它已經嚴重的威脅到人們的健康了,接下來小編推薦6種方法可以有效的降低高血壓,如果你身邊有高血壓的病人,這幾個祕方,一定要給他們看。
怎麼降低高血壓
1、每天吸入大量負離子
據學者觀察,負氧離子有明顯擴張血管的作用,可解除動脈血管痙攣,降低血壓,增強心肌功能,並具有明顯的鎮痛作用,負氧離子對於改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處,有利於高血壓和心腦血管病人的病情恢復。
2、保持平靜的心情
有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右,焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。
3、堅持喝茶穩壓
九味舒蕥茶,茶品温潤,平緩降壓控壓,全天然本草成分,有益氣,安神,軟化血管,控制血壓等作用,堅持喝可以令高血壓引起的一些症狀逐漸緩解消除,微循環暢通。
4、每天走0步
很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的,因為老人平時沒有什麼事情,所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量,從而轉化為脂肪,嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力,從而引發高血壓。所以在平時的時候,老人們應該多運動運動,每天在公園裏走0步。
5、不超過5克鹽
流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以,想要遠離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衞生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裏的“隱形鹽”等。
6、戒煙限酒
中國人勸酒經常説“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時,高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。
温馨提示:建議吃谷薯類食物,如澱粉、麪粉、米、紅薯等,特別是玉米麪、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動,有利於膽固醇的排除,少進食含單糖和雙糖類食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。
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