吃什麼蔬菜能防脱髮 掉髮吃什麼蔬菜好
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沒有規律的生活、刺激性食物過多攝入、用腦過度等等,這些生活習慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足,加重脱髮或使其提早發生,連剛剛脱離青春期的年輕人也開始出現脱髮問題,那你知道吃什麼能防止脱髮嗎?掉髮吃什麼蔬菜好呢?
胡蘿蔔
胡蘿蔔是人體獲得維生素A的主要來源,可以幫助促進頭皮健康,改善掉髮現象,胡蘿蔔可以用多種形式進行烹調,油燒胡蘿蔔更利於頭皮吸收營養。
豆類
豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮生長,而且還可以為人體提供豐富的鐵,鋅和維生素H,避免頭髮脆斷現象出現。此外頭髮主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的人羣,頭髮易變得幹黃枯燥,髮絲脆弱易斷,所以防止脱髮要注意蛋白質的補充,多吃豆製品可以補充蛋白質。
菠菜
血液是養髮根本,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,所以要防止脱髮,補充鐵質是十分有必要的,菠菜含鐵豐富,是可以多吃的防脱髮蔬菜。
芹菜
有的男性脱髮嚴重,多是雄激素分泌較多所導致,這種稱為雄激素源性脱髮,這類人羣可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以幫助預防脱髮。
紅薯 紅薯中的胡蘿蔔素含量也很高,胡蘿蔔素在人體內會轉化成維生素A,維生素A是體內細胞修復的必需元素,有助於促進毛囊細胞的功能恢復,所以説吃紅薯也可以起到防脱髮的作用。
甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素,是頭髮生長不可缺的營養元素,此外,有的人頭髮不好跟肝腎功能虛弱有關,而甜菜有保護肝臟的功效,所以多吃甜菜也有利於改善脱髮的現象。
温馨提示:飲食的方法可以有效的預防和改善掉髮,但是飲食的方法見效慢,需要的時間比較長,只要我們堅持一段時間,就會發現有改變。
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