這個小動作好處太多 不僅助消化還除便祕
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這個動作就是——揉肚子!
平躺在牀上,肚皮放鬆,將兩隻手搭在一起從右下腹開始,沿着順時針的方向,繞着肚臍揉肚子。按摩時一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。
1、搞定食積
從中醫上講,經過肚子的是脾經、肝經和腎經,通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用,讓身體裏“痰、水、濕、淤”的積聚自行散開。
從現代醫學上講,人的腸道分別是升結腸、橫結腸、降結腸等組成的,所以順時針摩腹可以起到促進腸道蠕動、搞定食積的作用。
2、消除便祕
每天早上躺在牀上揉一揉肚子,可促進腸內容物流通。當然,也可以根據個體排便習慣在排便前20分鐘進行按摩,每次時間可以幾分鐘到15分鐘。
另外,每日清晨起牀後飲温開水400毫升~500毫升,以保證機體有足夠的水分潤腸軟便,並養成定時排便的習慣,不論便量多少。
3、防治胃腸病
胃腸是我們人體最大的消化器官,可以説是生命的加油站,人體所需的營養大都要通過腸道吸收;同時胃腸道是人體最大的排污站,大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。這樞紐部位出現問題,可不好受。
每天揉揉肚子,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。一般選在晚上進行比較好,基本不進食了,減少胃腸壓力。
4、增強抵抗力
經常給孩子摩腹,具有健脾消食、促進食物營養成分吸收的作用,還可以增強體質。家長用掌根或手掌大魚際輕輕摩揉孩子的腹部,以肚臍為中心劃圓,以腹部微微發熱,並有排氣為佳。
此外,家長用拇指從孩子膝關節下緣開始,輕柔地按揉小腿前面的肌肉,還有助於孩子力量的增長。
5、運動後幫身體恢復
腰是人體中軸線,覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌羣,基本上任何運動都要用到。運動後呼哧帶喘,體內各個臟器處於興奮中,腹壓也較高,此時,揉揉肚子就能解決問題了。
方法很簡單,以肚臍為圓心,慢慢向周圍擴展輕輕按壓,20次為一組,兩三組就行。
還有一些人跑步後肚子疼、腿抽筋等,乳酸排不出去就會導致肌肉痠痛。此時通過按摩腹部,促進了血液迴流內臟,可帶來更多的營養物質,尤其是肝臟的血液循環加快後,可加速對各種代謝廢物的處理,也能在最短時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走,加快身體恢復。
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