有氧運動前吃什麼
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有氧運動現在越來越變大家接受並參與其中,但是在有氧運動前到底應該怎麼吃一直被很多人困擾。吃太多又怕運動不適,不吃又怕運動能量不足。到底我們在進行有氧運動的時候可以吃什麼,又應該吃什麼呢?
不放在進行有氧運動之前吃點水果,比如兩個蘋果之類的。這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。
糙米飯中含有豐富的纖維,這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
乾果不佔地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的,避免過量食用。
如果是早上進行運動,又不想在大費周章做早飯,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。
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