有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
總是有人糾結做運動的時候到底是先做有氧運動還是先做無氧運動。雖説是有氧運動能夠幫助減肥塑身,無氧運動則可以幫助鍛鍊肌肉。這各有各的好,實在是沒辦法來排先後順序。也確實是很多人進行運動的時候,純粹是憑藉個人的想法再進行。那有氧運動和無氧運動到底該怎麼排序才科學呢?
其實,説把有氧運動在先,無氧運動在後的人大概是從肌肉生長的角度出發的,因為在做完無氧運動那樣的高強度的運動之後,肌肉需要休息,不然會妨礙肌肉的生長。
而説有氧運動在後,無氧運動在前的人大概是認為無氧運動的進行需要更多的體力,等到無氧運動過後,身體已經接近疲憊的時候再進行温和的有氧運動,是很科學地在保證每天的運動量。
其實,在我看來,目的不同,自然對於有氧運動和無氧運動先後的安排不同。若是想要打造一身性感肌肉,那就選擇先做有氧運動再進行無氧運動,讓你想要的肌肉能夠有足夠時間生長。若是想要通過運動減肥的人不妨先做無氧運動再做有氧運動,這樣每天的運動量有保證,也能防止肥肉過後練就一身肌肉。
為什麼説有氧運動使血液和氧氣流動
有氧運動可以減肥嗎 4個最有效的有氧瘦身運動
卷腹是有氧運動還是無氧運動?
長跑是有氧運動還是無氧運動 長跑跑前熱身操怎麼做
無氧運動和有氧運動
慢跑是不是屬於有氧運動 有氧運動真的能減肥麼
踢足球算是有氧運動嗎 有氧運動有什麼特點
立卧撐是有氧運動嗎 做的慢也不會變成有氧運動!
波比運動是有氧還是無氧 波比運動和跑步結合減肥效果好
騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動 騎車哪些人不適合
打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
減肥怎麼運動有效 先無氧再有氧讓減肥效果爆表!
室內有氧運動有哪些 什麼有氧運動燃脂最快
有氧運動怎麼做效果好 有氧運動做多久適合
無氧運動對身體的好處 無氧運動的五大好處解析
【有氧運動和無氧運動】有氧運動和無氧運動的區別 有氧和無氧運動的順序
有氧運動需要喝蛋白粉嗎 有氧運動怎麼做效果好
做無氧運動能減肥嗎 做什麼無氧運動可以減肥
無氧運動臉會胖嗎 每天做無氧運動能瘦嗎
只做無氧運動能減肥嗎 減肥先做有氧還是無氧
相關研究使幹細胞移植後白血病複發率下降20%
3年來每天要服20片激素小夥“吃”出怪病
成都治療銀屑病哪家醫院正規啊
左肩胛骨縫疼是肺癌嗎 肩胛骨縫疼是肺癌嗎
油炸花生米可以放多久 炸花生米可以放冰箱嗎
西梅吃了會發胖嗎 西梅一天吃幾個為宜
腫瘤:缺乏慢些營養容易患癌症呢?
洗面奶洗多久用清水沖掉 洗面奶一般多久洗一次
慢性宮頸炎難治嗎 慢性宮頸炎不好治療嗎
小兒斜疝術後注意事項 小兒斜疝術後注意什麼
如何瘦臀瘦腿最有效 六式減肥瑜伽強力瘦身
藥品集中採購應尊重市場和臨牀用藥規律
剛懷孕要注意什麼飲食 懷孕初期的飲食注意事項
治療胃酸過多用蘇打還是小蘇打 治療胃酸過多用蘇打還
急性腦膜炎能治好嗎 急性腦膜炎可以治好嗎