女性冬季養生六原則 喝飽水早睡早起
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牡丹皮,中藥名。為毛茛科植物牡丹干燥根皮。產於安徽、山東等地。秋季採挖根部,除去細根,剝取根皮,曬乾。生用或炒用。《本草綱目》:“滋陰降火,解斑毒,利咽喉,通小便血滯。後人乃專以黃櫱治相火,不知丹皮之功更勝也。赤花者利,白花者補,人亦罕悟,宜分別之。
1中樞神經系統的影響
丹皮酚對口服傷寒、副傷寒菌苗引起的發熱有解熱作用。
2抗炎作用
丹皮不抑制特異性抗體的產生,不影響補體旁路途徑的溶血活性,提示牡丹皮在發揮抗炎作用的同時,不能抑制正常體液免疫功能。
3抑菌作用
體外實驗表明,牡丹皮煎劑對枯草桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、變形桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌、霍亂弧菌等均有較強的抗菌作用,牡丹葉煎劑對痢疾桿菌、綠膿桿菌和金黃色葡萄球菌有顯著抗菌作用,其有效成份為沒食子酸。
抗凝4作用
體外對人血小板試驗,發現牡丹皮水提物及芍藥酚均能抑制血小板花生四烯酸產生血栓素A2,進而抑制血小板聚集,這是由於抑制從花生烯酸至前列腺H2的環氧化酶反應的結果。
5對免疫系統的影響
牡丹皮對體液及細胞免疫均有增強作用。
6對脂質代謝的影響
丹皮及其所含丹皮酚,芍藥甙對腎上腺素所致的脂細胞的脂肪分解有抑制作用;丹皮水提物能增加脂細胞中葡萄糖生成脂肪,而且明顯增加胰島素所致的葡萄糖生成脂肪。
7其它作用
子宮頸癌細胞均有抑制作用。丹皮酚對苯並芘在肝微粒體中的代謝有一定抑制作用,有抗早孕作用,有利尿作用。
1性味:辛苦,涼。用法與用量: 內服:煎湯,1.5~3錢;或入丸、散。血虛有寒,孕婦及月經過多者慎服。治血中伏火,除煩熱。
2熱,涼血,和血,消瘀。治熱入血分,發斑,驚癇,吐、衄、便血,骨蒸勞熱,經閉,癥瘕,癰瘍,撲損。
冬季保健原則三、睡眠上宜早睡早起
對於冬季養生保健,女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規律性的睡眠,雖然説冬季寒冷,很多女性朋友們都比較愛懶牀,但是,還是應該遵循健康的睡眠規律,早睡早起,養足精神,讓自己更有精神頭。
冬季保健原則四、飲食上多喝粥
冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏,可以多喝一些營養的粥類,以養胃補氣,例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到,都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。
冬季保健原則五、切忌讓自己身體出汗
冬季的天氣十分寒冷,而女性朋友們在養生保健方面需要注意的是儘量保持身體的温暖,冬季最忌諱寒冷,由於女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的,女性寒氣入侵體內,就會嚴重影響身體健康,例如會帶來腹痛,手腳冰涼等等,嚴重者還會導致月經不調以及其他的婦科疾病問題,因此,在冬季,女性朋友們要保持身體的温暖,最基本的就是要保持穿着保暖,其次,女性朋友們可以在飲食上多吃一些温熱的食物,例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等,温暖身體,避免寒氣入侵體內。
冬季保健原則六、保持室內空氣良好
冬季的天氣不僅寒冷乾燥,而且空氣極易污染,天氣時常出現霧霾的現象,不過,女性朋友們可以選擇天氣比較好的晴天來開窗通通風,或者是在室內放置一台加濕器,以清新空氣,讓室內保持新鮮的環境和濕潤的環境,對呼吸道以及身體的各個器官都是非常有好處的。女性朋友們要掌握這幾大保健原則哦,在冬季養出好身體。
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