痰濕體質如何減肥
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痰濕體質,指的是人體的臟腑功能失調,引起人體的氣血津液運化失調,至水濕停聚聚濕成痰而形成痰濕內藴的表現。那麼,痰濕體質如何減肥呢?接下來就給大家解答這個問題。
痰濕體質如何減肥
一般來説,痰濕體質的人通常會表現為體型較為肥胖、胸悶痰多、容易疲勞、咳嗽痰濕、痰粘、嘔吐、流涎、頭暈、頭痛、手腳冰涼等;且痰濕體質的人身體還會比較沉重,喜歡吃一些較為肥甘厚膩的東西。因此,痰濕體質的人想要減肥的話,首先建議應該控制飲食,特別是酒類,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分飽,尤其是晚餐儘量以水果為主;如果要吃飯儘量減少主食的攝入,增加蔬菜的攝入。同時,建議平時每餐可多吃些蔬菜、肉類蛋白及雞肉和魚肉,其含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠補充新陳代謝所需的營養。此外,要避免在潮濕的環境中,並加強鍛鍊,以提高身體素質。
知識拓展:如何調理痰濕體質
1、飲食調理
痰濕體質者要多吃些健脾除濕、化痰的食物。另外,痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。如果是肥胖的痰濕體質者,應限食鹽的攝入,且少吃寒冷、肥甘油膩、酸澀及苦寒之品,以及各種高糖飲料。
2、藥物調理
痰濕患者應選用芳香化濁、健脾化濕及升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白朮、黃芪、枳殼、藿香等。如果因脾不健運、濕聚成痰者,可選六居子湯,或香砂六君子湯。如果腎虛不能制水,水泛為痰者,可温陽化痰,選用金匱腎氣丸來調理。
3、運動調理
痰濕患者由於身體容易睏倦,因此必須強迫自己動起來。應長期堅持户外運動,如散步、慢跑、乒乓球、網球、游泳等,且運動鍛鍊宜根據各自情況來定,循序漸進即可。
以上就是關於痰濕體質如何減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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