打呼嚕聲音特別大怎麼辦
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打呼嚕,是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂髮生振動而發出的鼾聲。打呼嚕可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。嚴重時,常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。那麼,打呼嚕聲音特別大怎麼辦呢?接下來就給大家解答這個問題。
打呼嚕聲音特別大怎麼辦
1、改善睡眠姿勢
尤其是仰卧的姿勢,更容易引起打呼嚕的現象出現。因此,平時可採取側卧姿勢比較好,可減輕呼吸道的阻塞,從而緩解打呼嚕的情況。此外,還應選擇高度合適的枕頭,如果枕頭過高的話,則會使打呼嚕的情況更加嚴重。最好選用柔軟有彈性的枕頭比較好。
2、注意合理飲食
對於打呼嚕的人羣來説,在飲食上要以低鹽、低脂為主。平時應多攝入蔬菜、水果。避免抽煙、喝酒,以免使打呼嚕的情況更加嚴重。此外,睡前用漱口液漱口,可把漱口液用温水進行稀釋後,每天晚上睡覺前用其來漱口。因為漱口液中含有的一些物質,可很好的減少打呼嚕的現象。
3、手術療法
打呼嚕比較嚴重時,可採用手術療法來治療。可通過將扁桃體切除,使咽喉部位的間隙加大,從而使患者可以順暢的進行呼吸,這也是治療打呼嚕最常用的一種方法。但一般情況下,還是建議保守治療比較好,且不會給患者造成負擔和痛苦。
4、進行減肥
因為肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首,從而就會出現打呼嚕的情況,而通過減肥可讓氣道阻塞的程度有所緩解。因此,想要治療打呼嚕的現象,一定要進行適當的減肥。這樣不僅使身材更加完美,還可預防一些疾病的發生。
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