生活中怎樣預防抑鬱症 預防抑鬱症的方法
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抑鬱症是一種比較常見的心理疾病,並且很多人已經處在抑鬱邊緣,但是,很多人卻對此渾然不知,所以,人們需要對此提高警惕,下面是專家給出的預防方法,您不妨按此來調理自己的生活。
從穩定規律的生活中領會生活情趣,要保證一日三餐規律,飲食搭配要均衡,儘量戒煙忌酒及濫用藥物,科學合理地安排户外運動,每天要有7小時以上的充足睡眠。
時刻保持自己光鮮整潔的外在形象,保持自己居住環境的整齊和乾淨。
即使有很多心事,情緒低落的時候,也要試圖積極地工作。
主動接觸新鮮事物,吸取新知識,儘可能去接受和適應新的環境。
抑鬱症是一種比較常見的心理疾病,並且很多人已經處在抑鬱邊緣,但是,很多人卻對此渾然不知,所以,人們需要對此提高警惕,下面是專家給出的預防方法,您不妨按此來調理自己的生活。
相信自己能行,勇於挑戰曾經畏懼的困難,保持勇往直前的激情,並給自己適當的心理暗示:“我要飛得更高!”
不要因平時生活中瑣碎的事情而發飆抓狂,要特別注意自己的言行,雖然心情鬱悶煩躁,也應讓自己合乎生活情理。
擴寬自己的興趣愛好,並可以借鑑一下通過運動、冥想、瑜伽、按摩來放鬆身心。
俗話説得好:“人比人得死,貨比貨得扔。”所以,不要拿自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都比你強的人,知道滿足才能得到快樂。
抑鬱症是一種比較常見的心理疾病,並且很多人已經處在抑鬱邊緣,但是,很多人卻對此渾然不知,所以,人們需要對此提高警惕,下面是專家給出的預防方法,您不妨按此來調理自己的生活。
儘量多與精力旺盛、活潑開朗、性格外向、積極樂觀的人交往。
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