只吃早餐有減肥效果嗎 只吃早餐一週可以瘦多少
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大家都知道早餐是一天中最重要的一頓,如果不吃早飯會容易長胖,不過網友又盛傳一種只吃早餐減肥的方式,據説效果還不錯,一週可以瘦2斤左右。
每天只吃早餐肯定是會起到減肥的效果的。
但是對於身體健康卻會有很大的不利影響,可能會造成營養不良甚至貧血等症狀出現。早餐給人體提供的營養和能量等是非常有限的,長期只吃早餐會使體內的血糖含量變的過低,也就整天頭暈心慌,嚴重時會出現休克暈倒的現象。
一週可以瘦2斤左右。
剛開始的時候只吃早餐減肥,基礎代謝熱量還不會降低,每天吃450大卡熱量,一週下來可以減少7350大卡熱量攝取,算下來一週的確可以減掉2斤左右脂肪。但是,由於進食少,停留在腸胃中的食物會減少,因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。
具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
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