吃橄欖油可以降血糖嗎 橄欖油怎麼吃比較合適
本文已影響8.78K人
本文已影響8.78K人
橄欖油是我們在烹飪食物的時候經常會用到的一種油類,這種植物油相比其他食用油來説,營養價值更高,不但可以起到一定的保健效果,還有護膚作用,那麼吃橄欖油可以降血糖嗎?
橄欖油富含單不飽和脂肪,有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛,能降低C反應蛋白,減少炎症發生,進而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人羣,可以有降糖降壓的效果。把新鮮的萵苣、菠菜以及生菜洗淨之後切碎,然後在其中加入少許的橄欖油、醋以及胡椒粉,拌勻之後就可以吃了,堅持經常吃對降血糖有好處。
每天早上起牀時或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙(約8-15毫升)原生橄欖油,有使血脂、血糖降低、治療腸胃疾病、消除慢性便祕、防止形成動脈血栓的功效,每天堅持食用,效果明顯會改善,尤其適合老年人、高血壓及心臟病患者的食用。
橄欖油抗氧性能強,而且富含不飽和脂肪酸,與其它食物相比,它在高温時仍然能保持穩定的化學結構,從而不容易變質,而普通食用油時在高温情況下,油及脂肪的化學結構會發生變化,會有致癌物質產生,因此以橄欖油代替一般植物油煎炸食用對身體好。
用醬料主要是使食物的味道散發出來,橄欖油可以保護新鮮醬料的色澤,用來做冷醬料或者熱醬料是比較好的。可以涼拌食用,也可以塗抹在麪包上,用橄欖油攪拌過的食物,不僅色澤鮮亮,而且氣味清香。
橄欖油中含有的不飽和酸能夠調節不同脂蛋白之間的比例,有降低人體膽固醇含量的作用,經常食用可以有效預防心腦血管疾病。
橄欖油中含有的的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸能加快人體對礦物質的吸收,比如對鈣、磷、鋅等的吸收,,從而能維持骨骼密度、促進骨骼生長有效防止骨骼疏鬆。
橄欖油中含有較高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素和胡蘿蔔素物質,幾乎沒有膽固醇含量,能有效促進腸胃的蠕動,極能促進人體的消化吸收,便祕者食用效果不錯。
橄欖油富含角鯊烯和人體必需的脂肪酸,這種物質與人體親和力極強,因此也有助於人體快速吸收,而且橄欖油中維生素含量也較多,可以i增強皮膚的彈性,使皮膚更光滑,也有消除面部皺紋,防止衰老的作用。
橄欖油雖然功效很好,但是食用量過多反而會適得其反,不僅達不到理想中的效果,反而還會浪費食物,因此,每天食用橄欖油要適量。建議每天橄欖油的攝入量控制在30克左右,大約就是兩勺半的樣子。
橄欖油美容怎麼用 橄欖油的功效是什麼
橄欖油有減肥的作用嗎 橄欖油減肥怎麼吃最好
橄欖油可以按摩身體嗎 橄欖油按摩有什麼好處
橄欖油可以長睫毛嗎 橄欖油塗睫毛多久見效
橄欖油抹臉有什麼好處 橄欖油的食用禁忌
如何用橄欖油美容 橄欖油等級分類
寶寶可以用橄欖油嗎 橄欖油對嬰幼兒的健康妙用
進口橄欖油過期了還能吃嗎 橄欖油的保質期是多久
橄欖油可以用來洗臉嗎 橄欖油洗臉需要注意什麼
橄欖油能去黑眼圈嗎 橄欖油有什麼妙用
如何做橄欖油麪膜 橄欖油有哪些美容作用
橄欖油塗臉有什麼好處 橄欖油護膚誤區
用橄欖油按摩胸部可以豐胸嗎 橄欖油有什麼用途
橄欖油適合寶寶吃嗎
橄欖油能不能直接吃 橄欖油怎麼好吃
【高血壓吃橄欖油好嗎】高血壓可以吃橄欖油嗎
橄欖油什麼樣的標準最好 橄欖油一天攝入多少
橄欖油怎麼使用啊 橄欖油有哪些食用方法
橄欖油過期怎麼辦 橄欖油變質判斷
橄欖油可以祛斑嗎 怎麼用橄欖油祛斑