孩子挑食不愛吃飯怎麼辦 孩子挑食不愛吃飯怎麼回事
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對於家長來説,每次與自家挑食孩子間的鬥智鬥勇也是異常激烈,飯桌成了“主戰場”,用食物攻陷孩子死守的“嘴門”,哄着喂、玩着喂、追着喂、擒着喂,都成了家庭日常。那麼孩子挑食不愛吃飯怎麼辦?下面一起來看看吧。
孩子對食物的偏好,與媽媽在孕期和哺乳期的飲食習慣有關。有研究顯示,媽媽在孕期、哺乳期吃下的食物味道會通過羊水和母乳“傳達”給孩子,從而影響孩子對食物的偏好。
面對孩子挑食的問題,不少家長一言不合就“逼”飯。不管是硬的“你不吃就不準去玩”,還是軟的“寶寶乖,媽媽希望你乖乖吃青菜”。這些話如果長期灌輸給孩子,會在無形中帶來壓力,這樣,只會讓他們更加討厭那種食物。
孩子的味蕾比成年人更敏感。食物中成年人不在意的一絲酸澀、苦味,到了孩子口中都會被放大。
孩子挑食,有時並不是他們不想吃,而是吃不下。這時就得關注一下孩子的身體內部調理了。
缺鋅的孩子,吃什麼都沒味;缺乏分解消化蛋白質的胃酸,會讓孩子不喜歡吃肉;脾胃不和,腸道不暢,也會導致孩子出現挑食現象,家長需及時調理。
不定時給自家飯桌上來點新花樣,同時保持良好的用餐氛圍,潛移默化地影響孩子的飲食習慣。
帶着孩子去買菜、洗菜、烹飪,讓他們參與其中,讓菜餚成為他們的勞動成果。
沒必要一定強求孩子每頓都吃那麼多,只要能保證營養均衡即可。
孩子挑食、營養不吸收,不均衡,有可能是源於脾胃不和,腸胃不暢,需要合理調節。而最好的調理方式,無疑是選擇合適的食療或營養輔食。
能喂一口是一口,讓孩子邊玩邊吃,這些行為都是不可取的。
正確的做法是跟孩子定好“就餐時間30分鐘,乖乖坐好吃完才能玩”的規矩。一旦孩子不遵守,時間一到,家長也得狠下心來收拾食物,讓孩子離開飯桌,絕不能養成不良的飲食習慣。
不能過於遷就孩子,有些能提供人體必需營養的食物,哪怕孩子不愛吃,也要變着花樣讓孩子吃。
比如通過食物混搭、食物造型等方式,讓食物儘量多在餐桌“露臉”,對於孩子的成功嘗試則需多加鼓勵。
不少家長都喜歡在孩子不乖時,用零食“引誘”孩子,讓孩子妥協,這種情況很容易助長歪風。一般來説,在兩餐之間吃過多零食,會影響孩子正餐的食慾。
可以合理安排零食的進食時間、分量和品類,如枸杞糕、百合糕以及火龍果、櫻桃、木瓜等養生零食,適當食用,能有效健脾養胃,改善挑食現象。
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