手腳冰涼該怎麼辦 冬天手腳冰涼的原因
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冬天來臨後,天氣越來越涼,很多人出現手腳冰冷的現象,其實手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病症,主要是心血管系統障礙和體寒造成。那手腳冰涼是怎麼回事,又該如何去緩解呢?
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣温降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣,更難通過這種方式讓四肢回暖。
在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題。如果已經多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因為許多人的體表温覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復温暖。
冬天來臨後,天氣越來越涼,很多人出現手腳冰冷的現象,其實手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病症,主要是心血管系統障礙和體寒造成。那手腳冰涼是怎麼回事,又該如何去緩解呢?
食物是很重要的身體的熱量來源,所以,減肥過度的,餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象,低血壓的發生,代表血液循環的不良,也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。
各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衞生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脱掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脱掉禦寒的衣物。
做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
冬天來臨後,天氣越來越涼,很多人出現手腳冰冷的現象,其實手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病症,主要是心血管系統障礙和體寒造成。那手腳冰涼是怎麼回事,又該如何去緩解呢?
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力;有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環,並具有手腳温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。
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