辦公室裏 樓梯過道辦公椅
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
“時間全給工作了!”
上班族總是抱怨工作忙,沒有時間健身。為此,今年的9月26日世界心臟日,特別提出了“工作走向健康”的主題,倡導大家在工作場所隨時隨地健身。
老中醫養生網指出,“工作場所健康”最重要的一環就是運動,辦公室裏最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。
樓梯 只要時間不是很急迫,為了健康,上下班時間,放棄電梯,爬爬樓梯吧。運動醫學家測定,如果沿着6層樓的樓梯上下跑2~3趟,相當於平地慢跑800~1500米的運動量。工作時候,每隔一個小時也可以去樓梯裏走走。
過道 工作時間,還可以隨時在過道里抽空做個工間操,擴擴胸,旋旋肩膀,彎彎腰,抬抬大腿,做個拉伸運動,深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外,還可以愉悦心情。
辦公椅 坐着也能運動。伏案時間久了,脖子不舒服,來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上,後背挺直,頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉;頭向左繞環1周,向右繞環1周。每天堅持5分鐘,頸椎疾病遠離你。
這些簡單的小動作,只要堅持下去,不僅可以鍛鍊身體,還能給精神減壓,放鬆身心。工作並運動着,這才是運動的最高境界。
辦公室這5個姿勢最傷身
爬樓梯小腿痠痛怎麼辦 走樓梯腿腳痠痛無力
如何瘦腿 辦公室如何瘦腿
辦公室戀情成功率大嗎
辦公室七個方法提神醒腦
辦公室一族如何運動
辦公室裏防“輻射”
如何避免辦公室戀情
辦公室久坐危害是什麼
辦公室一族常見的4種疾病
為何爬樓梯會頭痛 爬樓梯頭疼怎麼辦
辦公室戀情萌芽的表現
辦公室白領的5款養生茶
辦公室午睡的5個妙招
辦公室白領吃什麼好
辦公室夫妻如何相處
久坐傷身 辦公室MM不可錯過的翹臀操
辦公室人士夏日養生祕籍
辦公室衞生狀況不抵馬桶 教你辦公用品清潔小妙招
辦公樓梯設計規範
金正恩在辦公室裏彈鋼琴 這是首什麼曲子?
10個辦公室減壓小妙招
辦公室白領如何心理養生
辦公室戀情能堅持多久
爬樓梯頭疼怎麼回事 爬樓梯頭疼怎麼辦
呼籲來一場辦公室革命:每天應站着辦公2小時
在辦公室裏養花花草草竟有這講究
辦公室戀情分手後處理
飲食有方對抗辦公室污染
辦公室不宜吃的幾種食物