如何徒手鍛鍊腹肌 每天8分鐘專業動畫解讀
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
擁有傲人的腹肌不是夢,只要方法科學、合理,只要能夠持之以恆。下面的一套動作,每天只要8分鐘,就可以徒手練成結實的腹肌
如下圖,大腿與小腿成90度,仰起、躺下。
如下圖,雙手抱頭,大腿小腿位置不變。依次抬起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近30次後進行下一步。
休息15s。
如下圖,雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。
如下圖,雙手放在胸部,儘量抬頭、平躺。
休息15s。
如下圖,大腿與身體成90度夾角,雙臂十字伸開。仰起儘量去摸小腿30次後進行下一步。
如下圖,雙手放在腹部,仰起頭,大腿與身體成90度。大腿儘量靠近腹部,再恢復到90度。30次後進行下一步。
休息15s
最後兩個動作,如圖操作即可。
霧霾天能出去鍛鍊嗎 霧霾天如何運動
鍛鍊腹肌的最佳時間 鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候
八塊腹肌的鍛鍊方法
下肢動脈硬化怎麼鍛鍊 下肢動脈硬化如何鍛鍊
鍛鍊腹肌的最佳時間
平板支撐鍛鍊哪些肌肉 平板支撐鍛鍊腹肌嗎
鍛鍊腹肌注意事項
鍛鍊後如何減少肌肉痠痛
15個輕鬆減肥小竅門 每天大笑10分鐘鍛鍊胃部
男人鍛鍊腹肌的好處
腹肌鍛鍊可以減肥嗎
鍛鍊胸肌和腹肌的方法
如何鍛鍊寶寶畫畫能力
產後如何鍛鍊盆底肌肉
鍛鍊肌肉最有效的方法 鍛鍊腹肌最有效的方法
動感單車鍛鍊哪些肌肉 動感單車鍛鍊什麼部位
如何健康養生 徒步鍛鍊需注意哪些
五種腹肌的鍛鍊方法
水中怎麼練腹肌 水中鍛鍊腹肌
該如何把握肌肉鍛鍊
【如何鍛鍊腹肌】如何鍛鍊腹肌最有效 鍛鍊腹肌
如何用啞鈴鍛鍊,讓手臂粗壯且有肌肉
鍛鍊後如何減少肌肉痠痛
早上起牀鍛鍊 五分鐘小運動讓你更舒爽
鍛鍊腹肌吃什麼食物
霧霾天氣該如何鍛鍊
健美鍛鍊後如何恢復肌肉
鍛鍊腹肌腰疼怎麼辦
鍛鍊腹部兩側肌肉,只需八個動作完成
每天運動十分鐘有益