徒手鍛鍊能增肌嗎 徒手健身能練出大肌肉嗎
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
徒手鍛鍊可能是很多人早期健身的主要方式,利用自身的重力,通過各種設計的動作來鍛鍊,那麼徒手鍛鍊能增肌嗎?
毫無疑問是可以的,你只需要掌握肌肉的起止點以及工作原理,那麼完全可以利用自重來進行徒手鍛鍊,正確的進行訓練,那麼是完全可以達到增肌目的的。
是可以的,當然這也需要一定的條件,如果你的力量水平已經比較高了,那麼自重可能無法滿足需求,那麼你可能還是需要使用器械來滿足,當然大維度的肌肉還是需要運動補劑的輔助,否則難度也很大。
徒手訓練相對器械的優勢在於,更加方便,能夠隨時隨地的開展,並且自體感知更好,安全。
那麼劣勢在於,這並不適合新手,因為器械能夠幫助你練成較為正規的動作,而徒手需要有一定的基礎才能好的完成。
基本上中等水平是完全沒有問題的,配合一些小器械也能完成多種訓練,但是想要衝擊高水平還是難度較大,畢竟自身還是有上限,還是需要結合器械才能達成。
怎樣鍛鍊手臂肌肉牢記這三種做法
HIIT可以鍛鍊肌肉嗎 HIIT不能幫你增肌!
怎麼鍛鍊寶寶手部肌肉 鍛鍊手部肌肉小遊戲
啞鈴卧推能鍛鍊背部嗎 什麼運動鍛鍊背部肌肉
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
正常飲食加鍛鍊能增肌嗎 增肌是多吃還是少吃
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
正常飲食加鍛鍊能增肌嗎 增肌是多吃還是少吃
蛙泳能鍛鍊哪些肌肉 怎樣游出完美身材
吃增肌粉不鍛鍊會怎樣 增肌粉不鍛鍊可以吃嗎
健身主要鍛鍊哪些部位 這五大肌羣要練起來
新手健身如何快速增肌 健身增肌怎麼見效快
正常飲食加鍛鍊能增肌嗎 增肌是多吃還是少吃
胸肌一般多久能練出來 健身練胸肌最好的動作
怎麼才能練出完美的腹肌 腹直肌怎麼鍛鍊
硬拉可以練腹肌嗎 硬拉鍛鍊哪些肌肉
跳繩能鍛鍊全身肌肉
如何鍛鍊骨盆底肌肉 多長時間進行一次骨盆底肌肉練習
什麼樣鍛鍊適合增肌粉 吃增肌粉不鍛鍊會怎樣
肌肉痠痛時還能繼續鍛鍊嗎 為什麼肌肉痠痛不能做高強度運動