吃什么水果治便秘
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便秘,是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,且会严重影响到患者的生活质量。那么,吃什么水果治便秘呢?接下来就给大家解答这个问题。
吃什么水果治便秘
1、苹果
便秘可吃些苹果。苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
2、香蕉
便秘可吃些香蕉。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,可将水分吸附到固体部分,使大便变软且易于排出。且香蕉中含有的膳食纤维含量也很丰富,能促进肠蠕动而排便。
3、猕猴桃
便秘可吃些猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的纤维,能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪。此外,研究表明,猕猴桃中含有的维生素c含量,居所有水果之冠,不仅能够减肥,更能美白皮肤。
4、火龙果
便秘可吃些火龙果。因为火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤等多种功效。同时,火龙果还可以预防便秘,促进眼睛恢复。
5、莲雾
便秘可吃些莲雾。因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性。并可软化粪便,进而起到润肠通便的作用。此外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率。
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