备孕期间吃什么 备孕期间的饮食原则
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备孕,是指孕妇对优孕的前提准备;是优生优育的重要环节,是胎宝宝健康发育的前提。且孕前准备是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。那么,备孕期间吃什么呢?接下来就为大家解答这个问题。
备孕期间吃什么
1、含叶酸食物
在备孕期间,都会定时补充叶酸;同时,备孕补充叶酸,不但能大大提高受孕率,还能大大减少胎儿畸形的发生。而叶酸含量较高的食物,如肝脏、谷类、芦笋、橙子、菠菜等。此外,还可吃维生素D含量较高的食物,维生素D的补充,对备孕起着至关重要的作用,由于食物中含量较少,我们需要皮肤晒到阳光,才能获得维生素D。
2、碱性的食物
碱性的环境,更有利于精子的存活;人体的PH值大多是偏酸性的,多食用碱性的食物,是非常有利于健康;经常见到的碱性食物有葡萄、香蕉、苹果、橘子、豆腐、海带、卷心菜、甘蓝菜等。此外,还可吃蛋白质类的食物;蛋白质的补充是人类生命活动的基础保障,对生殖功能、激素产生及分泌起着至关重要的作用;尤其对备孕和孕期的女性。
3、富含钙、铁的食物
因为很多女性,多少会有贫血的现象;这也与女性特殊的生理结构有关。而严重的贫血,直接导致卵子数量下降、质量低下、活力不够等情况。因此,建议贫血的女性,应该多吃含钙、铁较高的食物,如海藻、牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等食物。此外,备孕期间要摄入足够的各种维生素,包括水溶性维生素和脂溶性维生素。
以上就是关于备孕期间吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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