吃什么能助孕 备孕期间吃什么好
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在备孕期间,通过补充营养可以起到一定的助孕效果。通过食用一些特别的食物。可以促进女性卵泡发育,增强精子的活动能力,从而可以达到助孕的效果。下面我们就来看看吃什么能助孕。
吃什么能助孕
1.富含叶酸的食物
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2.含锌食物
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌能致女性月经不规律,男性精液中精子数降低,乃至无精子。含锌元素较高的食物有:牛羊肉、生猪肉、鸡肝、蛋类食品、豆类食品、小米、箩卜、白菜等。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
4.含提升精子运动能量的作用的食物
这种食物能促进精子生成,对男子泌尿系统一切正常作用的保持有关键功效,里边有丰富的微量元素,能够提高本人的抵抗能力,还可以提高精子及其卵子的活力。含提升精子运动能量的作用的食物有:鳝鱼、海叁、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生米、核桃仁、甜杏仁等。
5.富含维生素E的食物
全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜,它们都含丰富维生素E,而维生素E又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。
上面就是为大家介绍的吃什么能助孕相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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