平时如何保养前列腺 保护男性“生命腺”,教你四个按摩方法远离它
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“前列腺”是男性生殖器中的附属性腺,具有产生前列腺液、参与生殖代谢的功能。若是前列腺发生病变,不但影响房事质量,还有可能影响生育。正是因为前列腺在男性生殖健康中有着如此重要的作用,所以对男性来说,前列腺保健不可忽视。
现在很多办公室的椅子都是软的,如果要经常坐着,对前列腺的伤害会很大。因为坐在软椅子上,前列腺正好受到压迫,时间一长,就会感到会阴麻木。长时间保持固定坐姿的男性容易出现盆腔充血,继而会引起前列腺充血、肿胀,时间长了就会前列腺肥大或慢性炎症。
性生活发生年龄比较早,性生活过于频繁,令其长期处于充血状态,这样会大大增加前列腺增生的几率。
香烟中的一些物质,会影响前列腺的血液循环,从而就会加重前列腺的充血症状,也就会导致前列腺炎的发生。男人的前列腺是对酒精非常敏感的器官。“当酒精进入人体后,会被迅速吸收进入血液,此时,前列腺也会在酒精的刺激下,毛细血管迅速扩张充血,细胞出现水肿,使前列腺慢慢增大起来。
人体缺少了水分,排尿量就会减少,排尿也容易出现不畅,前列腺分泌物也难以正常排出。这样既增加了前列腺的负担,也令前列腺更容易遭受细菌的侵袭。
许多患慢性前列腺炎的男人常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等心理紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下,他们的前列腺问题会更加严重。
多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。
很多人都有憋尿的习惯,这是不健康的。一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。
注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。
和很多男性疾病一样,精神压力也容易造成健康问题。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1~2次,同样可以收到良好效果。
男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
(1)坐着,双臂屈肘放在身后,用手掌上下来回摩擦两侧腰部,以感觉发热为准。然后用拇指按揉两侧肾俞穴约30秒钟。
(2)侧躺,擦揉臀部数遍后,用手掌贴在骶部作顺时针方向揉动,以局部及小腹部感到发热为准。最后,点揉膀胱俞。
(3)仰卧,两腿屈膝,头下垫一个枕头,用右手掌以肚脐为中心按顺时针方向运揉腹部30~40次,再点按气海、关元、曲骨等穴。
(4)站立,两脚分开略宽于肩。将两手按于肚脐两旁,向后推至两侧腰眼,自腰眼向下推到骶部,再沿两大腿后侧推至脚后跟(此时上体前屈),两手沿脚外侧经脚趾转向两脚内侧;接着慢慢伸至腰部,双手沿腿的内侧向上推至肚脐两旁。如此按摩7~10次。
以上按摩每天进行一次,通常在临睡前或刚刚起床后进行。同时,在按摩前应排空大小便;按摩时用力一定要轻柔,按摩前可用肥皂水润滑指套,减少不适;如果在自我按摩过程中发现前列腺有明显触痛感,或囊性感增强,就要及时到专科门诊就诊,以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还在进行前列腺按摩的情况。
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