爲何站着說話不腰疼?因腰肌有問題坐着更難受
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有一句口頭禪:站着說話不腰疼。這句話道出了廣大慢性腰痛患者的心聲。不少腰痛病人跟醫生描述他們的苦惱:坐不住,坐一會兒就腰痛。這是因爲當人站着時,腹部的肌肉處於收縮狀態,當腹肌繃緊時,會使腹腔容積縮小,內容物不變,壓力就會增高。
如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣,腹壓增高後,我們頭部、上肢、軀幹的重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢,所以我們站着時原本的腰痛就消失了。當我們坐着時,腹部肌肉是鬆弛的,身體的重量主要通過脊柱向下傳遞,如果脊柱或其周圍肌肉出了問題,不能長時間承受這樣大的重量,腰痛就難以避免了。對於很多上班族來說,腰痛發生了當然要去大醫院骨科看,照完X光片,醫生說“骨頭沒事兒”,但是疼痛依然存在。
其實腰痛主要是肌肉的問題,尤其是局部穩定肌。局部穩定肌一般位於人體的內層,緊緊圍繞在關節周圍,作用主要就是保護關節。由於長期缺乏運動,局部穩定肌就會萎縮無力而無法保護關節,雖然運動自如,但關節周圍卻疼痛難忍。對於多數人來說,每天快走半小時,時速六公里,或在健身房裏騎動感單車直到出汗,堅持兩到三個月有些人的腰痛就能得到一定緩解。
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