農曆雞年有384天 新年到來哪些好習慣有助健康

再過一個多月，我們就將迎來農曆丁酉雞年。這個雞年可不尋常——它長達384天，比今年多出了一個月。也就是說，下一次過春節，必須等到2018年2月16日。不僅如此，雞年還是個“雙春年”——年初的正月初七立春，年末的臘月十九又立春，而上一個“雙春閏月年”是2014年甲午馬年。

在新的一年裏必須養成這些好習慣

1.吃一頓營養早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.多吃蔬菜水果

這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。

3.每日運動半小時

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋

靜聽雨打落葉的聲音，或望着魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒菸

抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因爲二手菸比一手煙還毒。7.吃飯時