經常做這事危害大 你還在做不
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冬季的天氣是比較寒冷的,所以,在冬季我們還是得好好的保養自己的身體的。但是,正因爲天氣寒冷,我們很多的朋友就喜歡窩在被窩裏,哪怕天氣在怎麼好,也喜歡睡懶覺,那麼,下面就隨小編一起來看看我們究竟該怎麼健康養生,經常睡懶覺的危害有多大。
睡懶覺的危害
1、導致身體衰弱。當人活動時,心跳加快,心肌收縮力增強,血流量增加;當人休息時,心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠,就會破壞心臟活動和休息的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力,因此只好躺下,形成惡性循環,導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”。臥室裏的空氣在早晨最渾濁,即使虛掩窗戶,也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,這對呼吸道的抗病能力有影響,因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等,高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。一夜休息後,晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動,一方面可使肌張力增強,另一方面通過活動,肌肉的血液供應量增加,使肌組織處於活動的修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出,這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌組織錯過了活動的良機,起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能。一般說來,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右已消化殆盡。此刻,胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐,胃腸經常發生飢餓性蠕動,久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的,賴牀者體內生物鐘節律變亂,結果白天激素上不去,夜間激素水平降不下,讓人飽嘗夜間睡不着,白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
睡懶覺的好處
恢復體力
1、睡眠時消除疲勞,促進生長,恢復體力以及精力的主要方式,睡眠過程中,人的心跳變慢,血壓下降,呼吸頻率減慢,機體消耗能量減少,有利於合成代謝,各臟器的生理功能能到恢復和修整,能讓機體在第二日恢復活力,精神飽滿。
促進生長
2、深度睡眠之時,身體的各項器官才能正常高效的運行,履行各自的職責,睡眠期間,腦垂體的各種促激素分泌增加,尤其是生長激素的分泌,人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長髮育的生長素,有利於兒童以及青少年的成長髮育以及骨骼生長,因此長期睡眠不足的人容易性晚熟,個子也比較矮。
排毒養顏
3、晚上是肝臟等內臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期,皮膚的代謝在晚間也是最爲旺盛之時,此時機體的血液供應也充足,皮膚毛細序貫循環加快,可促進皮膚在晚間的修復與新生,睡眠不充足的人皮膚多會暗沉,易長痘發黃,而睡眠好的人皮膚往往是光滑紅潤有彈性的。
鞏固記憶力
4、睡覺不僅有利於體力的恢復,還能鞏固記憶力,睡眠中的做夢期是記憶信息的再現,是大腦對於相關信息進行重新處理,加工和鞏固的過程,有利於形成新的神經聯繫,能夠提高學習和記憶的效果。
睡懶覺會不會長胖
睡覺時間過長,人體的活動量會減少,堆積在體內的熱量無法及時得到消耗,容易轉化爲脂肪堆積;而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進食生物鐘規律,可能會導致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。
對於減肥的人來說,除了要控制飲食和適當運動之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保證每日睡眠時間的規律性。即每天睡眠時間的長度是有規律的,成人每天睡8個小時左右爲宜,另一方面就是保證每日上牀睡覺的時間是規律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導致增肥的。
結語:通過小編的介紹,相信大家也是非常的關心自己的健康了,睡懶覺還是得多注意的,只有健康的身體纔是我們都渴望的,所以,爲了我們更好的生活,大家一定要多注意一下,冬季也是得好好的保養身體的。這也可以提高我們的記憶力。
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