怎樣提高記憶力 這食物得記得吃
本文已影響930人
本文已影響930人
如何提高記憶力,大家知道哪些食物是可以提高記憶力的呢,其實,想要更好的提高記憶力,還是得多進補了。可是生活中,我們想要改善自己的記憶力,卻不知道從何下手。下面小編就給大家介紹一些能夠提高記憶力的食物,一起來看看吧。
提高記憶力的食物
一、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
二、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
三、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化爲穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。
四、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
六、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
七、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。
八、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
九、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
結語:對於記憶力的提高,各位還是得多注意了,很多時候,我們都要對自己的身體負責了。如果發現自己的記憶力衰退的話,就要多進補了。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。大家可以試一試了,而且花生也是可以養胃的哦。
記憶力衰退吃什麼好 記憶力減弱吃什麼食物補
有助於提高記憶力的食物
吃什麼提高記憶力 10種食物要多吃!
記憶力吃什麼提高 吃什麼記憶力會好
推薦幾種提高記憶力的食物
幾種提高記憶力的食譜
【怎樣提高記憶力】記憶力怎麼提高
怎樣提高記憶力
緩解失憶症狀 提高記憶力的食譜
懷孕會影響記憶力嗎 孕婦吃什麼可以提升記憶力
記憶力下降吃什麼食物可以提高
想要提高免疫力 記得吃這些東西
孕期記憶力差怎麼辦 記憶力變差?孕婦可以這樣做...
提高記憶力的食物有哪些
吃哪些食物比較好 提高記憶力吃它吧
如何提高記憶力 吃什麼食物比較好
補腦提高記憶力的食物有哪些
老年人記憶力下降怎麼辦 怎樣增強記憶力方法
老人記憶力減退怎麼辦 常做這些小動作就可增強記憶力
孩子記憶力差吃什麼好 吃這些提升孩子記憶力