立夏應該如何養生 這4件事要做好
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人體在夏季的時候,新陳代謝十分旺盛,也會有很多人在夏天經常出現全身乏力、食慾不振、容易上火等等症狀,這樣該如何去應對呢?只要做好四點就行。那麼是哪四點呢?一起來看看吧。
1、思想宜清靜
夏天是酷暑炎熱的,人們是很容易就煩躁不安,所以,能讓自己的思想平靜下來,對於改善自己的心情有很大幫助的。
2、飲食宜清淡
夏天的飲食要以清淡、易消化的爲主,儘量少吃辛辣上火的食品。清淡的飲食能夠防暑、清熱,還能增加食慾。
比如多吃蔬菜瓜果,就可以滿足所需要的營養,又可以預防中暑。可以用稀飯作爲主食,比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等等。
3、住房宜清涼
無論早上還是晚上,都要打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候,室外溫度比較高,所以門窗要關緊,這樣有利於保持室內陰涼,晚上睡得也舒服些。
4、遊樂宜清幽
夏季出門遊玩的時候,最好不要選擇長途跋涉。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
立夏多吃點水果來養生
西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一,因爲西瓜性涼可以緩解身體裏的上火心煩,解暑清涼,同時,西瓜中含有豐富鉀鹽,正是人體所需要補充的,而在夏天吃西瓜,一定有不少朋友,在吃不完的情況下放在冰箱裏等到第二天吃,而這是不健康的,西瓜在冰箱存放最多不能超過3小時。
芒果
芒果肉多,汁多汁甜,在炎熱的夏季能吃上幾個芒果則可以達到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用,而芒果的種子也是有用處的,可以用來作殺蟲劑和收斂劑。
櫻桃
市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃,而櫻桃則是夏季時節的水果,而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養顏的作用,而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4~5倍。
枇杷
立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了,而且還是應季時節的枇杷,吃了可以降火、排毒,潤肺、清肺,止瀉下氣的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等症的良品水果,不過對於糖尿病、脾虛滑瀉患者儘量少吃。
楊梅
“五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”,五月正是楊梅最成熟的季節,也是夏季水果中的王者,儘管楊梅有着去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能,但是也得適量吃,以免引起腸胃不舒服。
小編結語:以上就是小編今天給大家介紹的內容,養生的話題越來越多,人們越來越注重身體健康的養生,馬上就要立夏了,養生做好小編說的四點,還要多吃水果養生。
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