月經初潮後還想長高嗎 教你這麼做一定可以
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月經初潮是女孩子進入青春期的標誌,同時也是她們新一階段發育的開始,但是女孩子月經初潮後還可以長高嗎?很多家長聽說女孩子在月經初潮以後就不會再長個子了,可是看着自己女兒矮小的身材他們擔心的不得了。那麼女孩月經初潮後到底能不能長高?如何做才能長高呢?跟着小編一起來了解一下吧。
女孩月經初潮後還能長高嗎
1、3到7釐米
一般來說,女孩子在月經初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右,比如說一個女孩在月經初潮的時候身高是150釐米,那麼她的最終身高可以達到156釐米左右,也就是說月經初潮以後還可以增長6釐米。當然,這個是因人而異的,畢竟每個女孩的體質不一樣,有的人長得會多一些,有的人則會少一些,一般是可以長高3到7釐米。
2、看骨齡
女孩子的月經初潮平均年齡是在12歲到14歲左右,但並不是每個女孩都在這個時間段內,有些可能在10歲就來,有些甚至都延遲到15歲16歲,這些屬於早熟型和晚熟型的女孩,她們月經初潮後的身高增長就不一定適合上面的範圍了。一般來說,骨齡在13歲之後就會進入緩慢期,如果月經初潮在13歲之前,那麼身高增長潛力還是比較大的,但是如果超過了13歲,那麼增長潛力就有限。
女孩月經初潮後還能長高多少?通過上面的介紹我們可以知道,女孩子在月經初潮之後身高一般可以增長3到7釐米,但是也有特殊情況,如果月經初潮比較早,那麼身高的增長範圍有可能會更大,月經初潮比較晚的話,那麼很有可能就沒有太大的增長潛力了。
青春期怎麼長高
1、大豆、米麪、肉類食物混着吃
青春期的女性該怎麼長高?青春期女生會隨着身高的增長增加體重,在體重增長中少不了優質蛋白質,所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一,比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米和麪中的蛋白質因爲缺少某些氨基酸,所以營養價值不如大豆和肉類,但是將大豆與米、面這樣的主食混着來吃,就能提升它的營養價值。
2、每天吃一把堅果
堅果有助於身體生長,因爲堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,並且磷脂含量也相當豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
另外,青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪,搭配蛋、奶、肉類食物,保證搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶與酸奶的搭配
鈣質有助於骨骼的生長,更能增強骨骼的硬度,體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法,補充鈣質是其中一項,在衆多食物中,奶類食物的鈣含量是非常充足的,並且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。
除了牛奶外,綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生髮育成長。
4、每週1~2次豬肝
如果人體中的鐵含量不足,就會直接影響到生長髮育、智力發育,還會影響到免疫功能等,如果在期經還可能會導致貧血,所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高,適當補充這些食物是一定要的。
另外,鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有着密切關係,適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1~2次動物肝臟,比如豬肝和雞肝等。
小編寄語:月經初潮是不少女性進入青春期的標誌,但並不意味着不長高了,只要採取合適的方法,在一定時間內,長高完全不是問題。
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