保養盆腔的7招你學會了嗎
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盆腔怎麼保養身體,這是大家都比較關心的事情了,很多時候,大家對自己的身體都是不知道保養的。是女性身體很重要的一個部位,而盆腔卻又是一個容易染上疾病的部位,不多加留意的話就會容易患上盆腔炎,盆腔炎容易反覆發作,治癒比較困難,因此,盆腔的保養工作是非常重要的。那麼保養盆腔有什麼好處呢,如何保養盆腔呢。
保養盆腔有什麼好處?
1、盆腔保養與更年期症狀
更年期會有脾氣暴燥、失眠多夢、記憶力下降、月經紊亂、免疫力下降等等的症狀,嚴重的還會出現絕經,引起這些的原因有很多,但是主要的是因爲卵巢機能有所下降,而引起了卵巢早衰以及生殖系統衰老,使女性提前進入了更年期的階段,皺紋、老年斑出現,皮膚也開始慢慢的鬆馳下垂了,很快就進入了衰老的階段,而平時做好盆腔的保養就可以很好的預防以及改善這些症狀。
2、盆腔保養與家庭幸福的關係
據統計,家庭破碎的原因之一有性生活不和諧,夫妻之間即美好又純粹的事情,卻成了婚姻的隱形殺手,如果老公對你性生活的表現不滿意的時候,不要忽視不管,一定要找找原因並去解決,其中盆腔保養就是非常重要的一點。
3、盆腔保養與孩子的關係
生育對於女性來講是一件非常幸福的事情,但同時對生殖系統又是一個損壞的過程,如順產時,要對陰道剪口,以便胎兒更容易順利的出生,從而導致了陰道鬆馳並有疤痕,另外,還容易感染傷口,如果是剖腹的話,就會傷元氣,產後身體難以恢復,子宮裏面的毒素殘留以及炎症就會比較多發。
如何保養盆腔?
1、注意陰部衛生
女性平時就應該要做好陰部的衛生,不要自己沖洗陰道,也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗,這樣會破壞陰道原本的菌羣的平衡環境,更容易導致盆腔炎,其實上,很多慢性盆腔炎患者,都是由於這些不良的習慣而造成的。
2、節制房事
房事不節,是造成多種婦科病的主要原因,如性愛過於頻繁、夫妻生活前後沒有注意衛生、又或是結束後,女方沒有及時排尿與清潔,這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內,造成病菌快速生長和繁殖,上行至盆腔而引發炎症。
3、做好經期保健
4、飲食+睡眠
女性若是寒涼的食物吃太多,血液遇寒則會凝固,血液循環受到阻礙,而造成排毒不暢,尤其在來月經時,經血流出受阻而感到痛經,因此,平時要少吃寒涼性的食物,尤其是本身體弱,體寒者。
而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎,只有睡得好,纔可有正常的新陳代謝,免疫功能良好,才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規律,適當鍛鍊,還要保持和良好的心態,是增強體質的重中之重。
5、做好避孕措施
反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生寶寶就要好好避孕,避免身體受到過多額外的創傷。
6、選擇合適的內褲
女性怎麼選擇好的內衣褲很關鍵,我們知道,好的內褲提供潔淨和寬鬆的空間,建議選擇百分百純棉材質。不要選擇複合材質的內褲,雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲,否則會給私處帶來更多摩擦、導致細菌滋生。每天換洗內褲,洗內褲的水溫最低爲40℃。
7、小動作保養盆腔
(1)、仰臥蹬腿
取仰臥位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,兩腿夾角成60度,後緩慢還原,右腿重複上述動作。
(2)、伸臂拍足
取仰臥位,兩臂上舉置於頭頂,左腿擡高,右手拍左腳背,緩慢還原後,右腳及左手重複上述動作。
(3)、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
(4)、側臥蹬腿
取仰臥位,左腿屈膝擡高,左足置於右膝旁,腰及左腿向右轉,左足向斜前方蹬腿,緩慢還原後,右腿重複上述動作。蹬腿時,兩腿夾角成45度。
(5)、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
結語:身體的保養一定需要女性都注意觀察了,如果觀察到什麼症狀了,也是需要及時的護理了。經期是女性每個月的重要時刻,在這個特殊的時期,子宮內膜剝脫後致使血竇擴張,爲細菌的滋生創造了良好的環境,如果沒有注意個人的陰道衛生,沒有及時更換衛生巾、經期性生活等,病原菌極易侵入生殖道,誘發多種疾病,到時候受傷害的不僅只是盆腔了。
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