高血壓食療的原則有哪些
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健康飲食,對於身體是非常有好處的,食療養生也是越來越受關注,在目前,我國的高血壓患者越來越多了,患上此病的年輕人也越來越多了,它已經嚴重危害我國國民的身體健康了。一旦患上高血壓這種疾病的話,一定要及時治療。而在治療的時候,除了要吃藥之外,還應該注意自己的飲食,通過食療的方法來將自己的血壓控制在正常的範圍內。那麼,高血壓食療的原則有哪些呢?
第一:要控制熱量的攝入。
高血壓患者絕對不能吃含有較多熱量的食物,應該控制熱量的攝入。在平時最好還是多吃一些複合糖類的食物,比如玉米、燕麥等等植物纖維比較豐富的食物,這樣可以促進腸道蠕動,能促進膽固醇的排泄,對治療高血壓有好處。
第二:要限制脂肪的攝入。
患有高血壓的人在平時絕對不能吃脂肪含量較多的食物,比如動物脂肪等等。在平時最好還是不要吃豬油,而是應該選擇植物油。在日常飲食中,要多多注意這一點,可以多吃海魚,海魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以促進膽固醇的氧化,降低血漿當中的膽固醇含量,對高血壓患者有好處。
第三:要適當地攝入蛋白質。
對於高血壓患者而言,蛋白質是非常重要的營養物質,建議高血壓患者每天都適量地攝入蛋白質。在所有植物當中,大豆含有的蛋白質含量是非常高,因此,患者在平時最好是多吃大豆。還有就是,魚類當中也含有優質的蛋白質,患者每週都應該要吃魚,這樣就可以降低血壓。
第四:要多吃綠色蔬菜。
患有高血壓的患者如果不想要讓病情繼續惡化的話,在平時還應該多吃綠色蔬菜和水果。因爲這些食物可以很好地促進心肌代謝,可以改善心肌功能和血液循環,可以促進膽固醇的排泄,緩解高血壓病情。
第五:不要吃刺激興奮神經系統的食物。
患有高血壓的患者在平時應該要少抽菸喝酒,少吃刺激性食物,儘量保持健康的飲食習慣。
日常飲食有很多禁忌,不能盲目,要根據自身條件去平衡,高血壓食療的飲食原則都已經介紹給大家了。高血壓嚴重影響了人體健康,爲了避免其造成更大的影響,建議大家及時地採取食療方法,這樣才能更好地進行緩解,儘量爭取早日治癒高血壓。患有高血壓的人在平時可一定要多多注意自己的飲食,在飲食這件事情上不可粗心大意。
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