女人便祕如何改善 吃什麼好
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便祕非常難受,對每個人來說,怎麼護理身體這些都是小多保養了。便祕了這也是很多人都很苦惱的問題,女人便祕的原因有很多,便祕的女人一般都會出現皮膚問題,那麼女人便祕吃什麼好呢,今天小編就普及一下這方面的知識。
女人便祕吃什麼好
紅薯
紅薯對女性便祕有很好的通便作用,把新鮮的紅薯清洗乾淨一些削去外皮,然後切成小塊,把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血,還能有小幫忙治療便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺少便祕者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單,如果你買的是黑木耳幹,那麼就在水裏泡上幾個小時,然後把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的,可以滋潤腸道,而且大白菜中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改進便祕。
大白菜我們在冬天會吃的比較多,建議可以吃比較做法清淡的,假如在飯店想吃大白菜,但是做的比較油膩而且重口味的,那麼你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現在市面上也有很多品質差的,所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水,直接用乾淨的勺子舀一勺放到嘴裏也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加,連同植物纖維素一起影響腸道活動,然後起到潤腸通便、醫治便祕的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調節習慣性便祕的情況,把蘋果清洗過後連皮一起吃下,每天吃兩三個可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃一兩個,可調節習慣性便祕。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。
便祕的原因
一般原因
1、脾腎虛寒:久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運,稍稍受寒就會導致脾腎陽衰,寒凝氣滯,腸道無力,大便運行困難,引起的便祕屬於冷祕。
2、津液不足:體質衰弱、氣血兩虛者脾胃內傷,加上飲水量少,大腸轉送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養,腸道乾澀,大便乾結,稱爲虛祕。
3、燥熱內結:飲食過於辛辣刺激,厚味食物攝入過多,過服溫補之品等可致陽盛灼陰,腸胃耗傷津液,使腸道燥熱,傷津而便祕,這種便祕又稱爲熱祕。
4、氣機鬱滯:情緒憂鬱、久坐少動、心情不佳者多有氣機鬱滯的情況,大腸傳送緩慢,糟粕內停,形成便祕,稱爲氣祕。
特殊原因
1、藥物性便祕。可在服用鎮痛藥、抗酸鋁製劑、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等後出現。
2、神經系統損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷,可損害支配腸道的神經,繼而產生便祕。
3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病,由於肛門部位劇烈疼痛,可引起肛門括約肌痙攣,使排便延遲,出現便祕。
4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮,可使子宮平滑肌鬆弛,大腸蠕動減弱。
5、出口梗阻便祕。這是指直腸下端和肛門出現問題導致排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜內套疊等。
便祕六大誤區
不把便祕當成病
很多人覺得便祕算不上是“病”,不去醫院正規治療,而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方“應急”,甚至用手強掏。這雖然能暫時緩解症狀,卻埋下了健康隱患。
事實上,腸道就像人體的“下水道”,主要負責體內的髒活累活。一旦發生堵塞,大便長期滯留腸道內,就可能引起急性或慢性便祕。此時,體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收,出現精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適,毒素刺激腸壁,還可能導致腫瘤發病率的增高。因此,如果感覺到自己排便次數明顯減少,兩三天或更長時間纔有一次,大便明顯乾結、發硬,排便困難時,就要引起足夠的重視。
部分引起慢性便祕的病因危險性很大,如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等,此時最好及時到專科門診就診,以免延誤疾病診治。
每天排便就沒事
多數人一般每日排便1次,便祕時每週排便則通常少於3次,嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數並不是唯一的判斷準則。按照國際標準,診斷便祕有6條,包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每週排便次數等,需綜合考慮進行診斷。其中,“有幹球糞或硬糞”是一項重要指標,如果在一週或是一個月中,有25%的排便是這個狀態,就可定義爲便祕。
便祕患者多以排便困難、排便次數減少、或排便不盡感爲主訴就診。
只補纖維不補水
充足的水分對腸道通暢十分重要,腸道內水多了,就不易造成大便乾結。因此有必要知道,喝水是解決便祕問題的第一要務。水分如果補充不足,不論使用何種方法,都是事倍功半。如果在補充高纖維食物的同時,不注意多喝水,甚至可能適得其反,造成更爲嚴重的便祕。需要提醒的是,不要等到口渴時再一次性飲用大量的水,而要在平時有規律地小口喝水,控制好飲水量。
此外,緩解便祕一定要改善生活習慣,可以適當多吃含高纖維的水果,如杏、李子,以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。對於每週排便次數少於3次,排幹球樣便,腹脹但缺少便意等症狀的人,建議就醫治療。最後,要放鬆身心,越緊張症狀越嚴重。
便祕只治胃腸道
便祕是臨牀上非常普遍的一種症狀,可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動功能下降導致的,治療重點在調整胃腸道。還有很多便祕不能僅靠對症下藥,而要找到原發病因。
排毒就是助排便
一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”,其實是錯誤的。在中醫看來,“毒”一般有內外之分,內毒指代謝產物,如大小便、痰液等,外毒指能損害健康的各種因素,如細菌、病毒等。對健康人來說,內毒可自行排出體外,不需要特殊干預。因此,排毒和排便並沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”纔可通過瀉便緩解。
治療便祕時,一方面要選擇合理的藥物,儘量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用,也最好把使用時間控制在兩週之內。另一方面,加強體育鍛煉、經常泡澡放鬆、多吃新鮮果蔬,對緩解便祕都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等,有助於幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內垃圾,通暢腸道,並能防止皮膚粗糙、色素沉着。
瀉藥當成萬靈丹
對經常便祕的人而言,瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是,便祕是一種慢性病,就像高血壓、糖尿病那樣,要有打“持久戰”、“多兵種協同作戰”的思想準備。不要幻想某種特效藥,或做一次手術就能解決問題。有的患者覺得瀉藥方便、痛快,把它當成“萬靈丹”,這是非常危險的。很多瀉藥含蒽醌成分,過量使用可以造成腸壁神經損傷,腸功能癱瘓,還可能引起結腸黑色素病,也就是老百姓所說的“腸子變黑”,甚至造成女性月經紊亂和流產等嚴重後果。
結語:便祕危害大了,哪些食物吃了對身體好,健康排毒,各位都知道嗎。此外,便祕所造成的痛苦和危害遠不止於排不出大便,時間長了可能引發一系列健康問題。特別是患有心腦血管疾病的人,長時間用力排便很容易引發意外。
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