檸檬水一般有何作用呢?
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早期的保養是比較好的,夏季喝什麼水比較好,如何排毒美顏大家都是需要多注意的。夏天到了,喝檸檬水是一個不錯的選擇哦,喝檸檬水有很多你想不到的好處哦,那麼你們想知道和檸檬水有哪些功效和作用嗎,平時我們在家可以怎樣製作檸檬水呢,喝檸檬水有哪些誤區呢,下面就讓小編帶大家一起了解一下吧。
檸檬水的功效與作用
1.清腸排毒
檸檬水具有排出身體毒素、清理腸胃的功效。檸檬水可以利尿,經常喝您檸檬水可以排出身體的毒素,維持泌尿系統的健康。檸檬中含有一種檸檬酸,它可以刺激肝臟進行排毒。
2.美容養顏
檸檬水中含有豐富的維生素,它能夠防止黑色素的沉積,還可以分解肌膚中的黑色素,消除肌膚色素沉着,起到美白肌膚的作用。檸檬水還是一種可以食用的醋,可以減肥美容養顏。檸檬水中的維他命c可以減少皺紋,還能殺死引發暗瘡的細菌,保持肌膚健康。
3.刺激免疫系統
檸檬富含維他命C,可對抗感冒,而且更含豐富的鉀質,對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用,可輔助治療哮喘及其他呼吸道徵狀。
4.清新口氣
檸檬水具有清新口氣的作用,還能緩解牙齦腫痛和牙疼。
5.平衡酸鹼度
檸檬可以調節人體的酸鹼度,保持酸鹼平衡,檸檬雖然本身很酸,但是到人體之後卻會變成鹼性,所以可以喝檸檬水消除身體內的酸性,包括關節內的尿酸,減輕身體疼痛及發炎。。
6.加速傷口癒合
維他命C可幫助治療傷口,更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言,維他命C也有消炎作用,可加快康復過程。
7.消除便祕
檸檬水中的維他命c是催促排便的催化劑,早上空腹喝檸檬水可以解決便祕問題。它還可以排走體內多餘的毒素。
8.延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。
9.減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。
10.爲淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能爲身體補充流失的水分,從而提升免疫系統,對抗便祕、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。
檸檬水怎麼做
方法一
1.選取新鮮的檸檬,將檸檬清洗乾淨。
2.將洗好的檸檬切掉頭尾,之後將它切成片狀。
3.將切好的檸檬放入大杯中,倒入涼白開。倒入涼水的比例是一個檸檬加1000ml的涼白開,這個比例也可以根據個人的口味適當的調整。
4.可根據個人口味加適量的冰糖或蜂蜜。
5.後將檸檬水攪拌好就可以喝了,夏天還可以稍微加點冰塊,消消暑。
方法二
1.檸檬洗淨切片。因爲要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
2.將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。
3.水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)
4.溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)
5.放入冰箱3-4個小時飲用佳。
喝檸檬水的幾點誤區
1.檸檬水泡濃點好
有人認爲檸檬水要泡濃點好,但是一片檸檬就可以泡一大杯水了,這樣檸檬不會太酸,所含的能量低。但是檸檬一定要帶皮,皮中含有很高的類黃酮,檸檬精油也在皮中,喝了對人體有益。
2.檸檬水白天不能喝
據說白天喝檸檬水後比附會起黑斑,因爲檸檬是一種感光食品,其中含有維生素c,這個說法是錯誤的,沒有任何的科學依據,照這樣所以含有維生素c的食物都不可以在白天吃了,顯然這個說法很荒謬。
3.檸檬必須用冷水泡
有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。但是,如果用冷水泡檸檬,很可能香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那麼容易損失,泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。
4.胃病患者不能喝檸檬水
有人說胃病患者不能喝檸檬水,因爲檸檬酸性太強,會刺激胃。其實,只要你不是喝汗ph2.5的純檸檬水,那就沒有問題。檸檬酸可以幫助多種礦物質的吸收,可以幫助消化。對消化不良的人來說,在檸檬水中加一片姜飲用,還可以促進消化呢。
5.吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石
聽說檸檬水不能和含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會形成沉澱,在體內形成結石,說法不正確。檸檬酸鈣微溶於水,檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料,因爲它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的,而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的,甚至已經用於腎結石的治療當中。
總結:對本文的介紹,大家都知道了吧,這些治療方法各位都是需要及時的調理的。通過以上的閱讀,想必大家都瞭解了喝檸檬水有哪些功效和作用了,所以大家平時可以多泡點檸檬水來喝,美容養顏。還有對於喝檸檬水的錯誤說法大家一定不要相信哦,都是沒有科學依據的。後小編再次提醒大家每天早上要泡一杯檸檬水喝喲。
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