藍莓好處多多 這幾類人千萬不能吃
本文已影響945人
本文已影響945人
藍莓可能不受衆多人的喜愛,但是藍莓不管從色澤,還是口感都是非常不錯的。別看藍莓個小,但是它的營養價值都是不可低估的,對我們的身體健康是非常有幫助的。儘管藍莓有着很多的好處,但也是有很多人不適合吃藍莓的。所以大家在挑選藍莓的時候一定要根據自身的身體情況哦!
女人吃藍莓有什麼好處
1、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。
2、保護視力
研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
3、預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
4、增強免疫力
研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
5、提高腦力
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、防治便祕
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
8、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
吃藍莓要注意什麼
1、適可而止
每次吃藍莓不得過多,10-20顆即可。由於藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體有害。
2、腹瀉者慎吃
藍莓屬於一種高營養含量的水果,有通利便利的功效,對於本就患有腹瀉者來說,會加重病情。
3、糖尿病人慎吃
藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。
4、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情症狀。
5、不能與乳製品一起吃
藍莓中的一些成分,會導致蛋白質的凝固,因此,不能與牛奶等乳製品一起吃。
6、避免與高鈣食物一起吃
藍莓可的草酸鹽,會影響人體對鈣的吸收,因此,如果想強化鈣質,避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時間不能少於3小時。
藍莓怎麼挑選
1、觀察擦拭
藍莓鮮果的頂部通常是光禿禿的,用紙擦拭一下果皮,如果紙上留有顏色,說明是假冒的鮮果,很可能是野山棗等果子染色冒充的。
2、外觀及表面
好的藍莓圓潤、大小均勻,表皮細滑、不黏手;大小不均勻、表皮比較粗糙的說明藍莓還沒有成熟,或者是發育不良,不建議購買。
3、口感和味道
好的藍莓香味馥郁,口感嚐起來是酸甜可口的,沒有果核;如果香味比較淺,口感酸澀,說明是成長尚未成熟的藍莓。如果有果核,那就是假的藍莓,不建議購買。
4、果實緊實度
用手捏一捏藍莓,品質最好的藍莓的果實是結實緊緻的;如果捏起來狠柔軟,還會有汁液滲出,說明藍莓果實已經熟過了;果肉乾癟、表皮褶皺不夠飽滿,說明存放了很久,水分已經嚴重的流失了,不要去購買。
5、表面果粉覆蓋
好的藍莓表皮是呈藍紫色的,覆有白色的果粉;如果顏色是發紅色,說明果實沒有成熟;白霜不明顯或者沒有白霜,表示已經存放很久了已經不新鮮了;如果呈現黑色的,說明是假冒的,不是真正的藍莓。
結語:女人多吃藍莓是非常好的。並且大家也瞭解了藍莓所存在的一些營養價值,所以大家大可不必擔心對藍莓不瞭解而不吃了。但是也不是所有人都能吃,一定要根據好自己的身體狀況從而選擇藍莓進行使用,切勿大意。挑選藍莓也一定要精心挑選,那樣挑選出來的藍莓可是口味極好的。
一天吃多少藍莓合適 藍莓吃多了會怎麼樣
藍莓一次吃多少合適 藍莓吃多了會怎麼樣
藍莓可以放多久 藍莓一天吃多少爲宜
藍莓一天吃多少顆合適 藍莓吃多了有什麼影響
鮮藍莓一天吃多少爲宜 藍莓吃多了會怎麼樣
吃藍莓的最佳時間 藍莓哪些人不能吃
多吃藍莓有什麼好處 藍莓是什麼季節吃的
藍莓不能和什麼一起吃 藍莓一天吃多少爲宜
藍莓減肥期間能吃嗎 藍莓一天吃多少爲宜
吃藍莓乾和鮮藍莓的效果一樣嗎 吃藍莓幹對身體有什麼好處
香蕉不能亂吃 這七類人千萬不能吃
藍莓每天吃多少合適 藍莓吃多了會怎樣
不適合吃藍莓的人 藍莓的這些禁忌要知道
藍莓吃多了有什麼壞處 藍莓吃多了的副作用
新鮮藍莓一天吃多少合適 藍莓吃多了會怎麼樣
藍莓吃多少合適 一天吃了60多顆小藍莓
藍莓皮上白色的能吃嗎 吃藍莓有什麼好處
紅棗再好4類人千萬不能吃
藍莓每天吃多少合適 藍莓吃多了會怎麼樣
女人吃藍莓的禁忌 女人吃藍莓幹有什麼好處