背叛發生後 怎麼重建信任
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小菲和小偉算得上是貧賤夫妻,在婚姻的道路上相互扶持共同奮鬥,終於闖出了一片天地,有了房子、車子,也有了孩子。正當小菲沉浸在幸福中時,偶然發現小偉和其他女人的曖昧交流。剛開始小偉矢口否認,但最後證據越來越多,終於承認了出軌事實。小菲頓時感到天塌地陷,小偉也深感後悔,不知道如何才能重獲小菲的原諒、重歸於好。
信任和愛在親密關係中是不可或缺的,我們和父母、朋友、同事之間因爲信任和愛產生最深的情感聯結,獲得幸福體驗。但信任也帶來一種風險,就是背叛。大多數人都體驗過被背叛的情緒:首先是震驚和否認(這不會發生在我身上),接着是憤怒期(爲什麼是我),隨後會出現哀傷和抑鬱(表現出強烈的無助、沮喪、痛苦、自我憐憫),經歷了靈魂的黑夜後,有的人有可能會最終接受現實,並從中總結經驗教訓,把接下來的路走好;也有的人可能走向內心的封閉,選擇不再信任他人。背叛是危害性極大的創傷體驗之一,經歷背叛的人容易變得脆弱敏感,對他人的信任感降低;也更容易出現免疫力下降,患上高血壓、心臟病、胃潰瘍、偏頭疼等身心疾病的概率比普通人大得多。儘管背叛會帶來巨大傷害,但假如一段關係對你特別重要,對方也確有悔悟之心,還是建議嘗試原諒和共同重建信任。
第一步是正視背叛。如果兩人假裝什麼事情都沒發生,但你內心的憤怒、失望、痛苦卻一直在醞釀,就像傷口未經處理就包紮起來,必然會潰爛得更深。所以雙方一定要共同正視背叛這件事情,雖然會尷尬、焦慮、痛苦,但如果讓情緒爆發並予以處理,這對關係是有益的。
第二步釐清問題本質。任何被背叛的人都想知道“爲什麼”,釐清背叛的原因有助於雙方在未來改進,避免背叛再次發生。
第三步是背叛者真誠地表達歉意。說一次“對不起”往往是不夠的。被傷害者的內心痛楚非常深,需要許多情緒發泄和包容、呵護,才能重新建立安全感。犯錯的一方應該在言談舉止中持續表現出後悔之意,面對懷疑和哭訴保持耐心。而被背叛的一方,應該努力表現出合作的意願,給原諒留下餘地。
第四步探討避免背叛再次發生的計劃。背叛者應該有誠意改變自己的行爲,採取切實的努力防止再背叛,踐行重建信任的承諾。
在對方真心的後悔自己犯下的錯誤時,是否真的要原諒對方是一個保留選項,更重要的是在你心裏你是否還愛着對方,想繼續維持一段關係纔是最重要的。
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