如何改善女性手腳冰涼的症狀呢
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手腳涼的情況可是很多朋友都會有的,尤其是女性朋友了,在中醫是爲寒症,更多的人開始是腳涼,特別是很多女人都有腳冰凉的毛病,經常手腳冰冷不僅會使人感覺難受,甚至還容易引發其他身體疾病。因此,女人們要及時改善腳涼的毛病。當然只有先了解導致女人腳涼的原因,才能對症下藥。那麼女人腳涼的原因是什麼呢?女人腳涼怎麼辦呢?
女人腳涼的原因
1、貧血
人體主要靠血液流動來維持恆定的體溫,如果女人循環血量不足、血紅色素值偏低、血紅球缺乏等都會導致手腳冰冷的情況出現,建議生活中做好補血養血的調理措施。
2、血管障礙
女人手腳冰冷與心血管系統功能有着極大的關係,如果心血管系統功能出現障礙,人血管收縮以及血液迴流的能力就會大大減弱,導致手腳遠端的部位血液循環不好,血液運行輸送出現障礙,血液到不了的地方,當然就會出現冰冷的感覺。
3、生理週期
女人處在生理週期的時候,由於身體體質虛弱,導致手腳回暖速度緩慢,需要及時做好預防保健措施,否則很容易引發精神不好,身體怕冷發抖等症狀,讓人感覺極其不適。
4、低血糖
我們都知道食物是身體熱量的重要來源,生活中很多女人爲了保持身材都想刻意減肥,如果食物攝入不夠就容易導致熱量攝入不足,引發低血糖症狀,因此就很容易出現手腳冰冷的症狀。
5、運動不足
現在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家裏時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢,很容易出現腳冷的症狀。
6、身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認爲是身體受寒造成的。身體受寒後,全身血液循環會因受涼而變差,這種血液循環不佳的狀態如果持續下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。
血液循環變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統和副交感神經系統爲保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。
改善女人腳涼的方法
1、健足強腿法
從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的體質,練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
2、做好保暖工作
天冷的時候一定要穿好衣服,不要爲了風度丟了溫度,晚上睡覺的時候多蓋點被子。另外由於我們人體雙腳離心臟距離很遠,血液供應可能會不順暢,腳部也更容易受到寒冷刺激,因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖,避免寒氣從足部入侵身體。
3、飲食調理
手腳冰冷的女孩子最容易出現營養不良,因此在日常飲食中要避免偏食,保持營養均衡,只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉換成身體所需要的熱量,身體才能更好地維持機能的正常體溫,也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。
其中溫補的食物有黑芝麻、甜湯圓、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。
4、堅持運動鍛鍊
堅持運動鍛鍊,能夠幫助加快身體新陳代謝的速度,促進血液循環加快,使得身體產生更多的熱量,來維持身體的正常體溫。在日常所見的運動當中,尤其建議女人選擇簡單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內熱量的運動。
5、精油泡澡
有空時可多泡澡,並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
結語:看完這篇文章的介紹,對於手腳冰涼的情況你都瞭解了吧。手腳冰冷的女孩子最容易出現營養不良,因此在日常飲食中要避免偏食,保持營養均衡,只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉換成身體所需要的熱量,身體才能更好地維持機能的正常體溫,也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。
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