胖子更容易得這些疾病
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在日常生活中,減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題,其實現在不少男性朋友纔是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應酬,經常要吃很多不健康的東西,另外一方面男人對自己身材都不怎麼在意。那麼男人太胖會有什麼危害呢?
男人太胖的危害
“三高”症
腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。與腰圍正常者相比,腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
攝入的能量過剩
這要從兩個方面來說,一方面是吃得多,另一方面就是吃得不健康,當攝取的熱量多於消耗的能量,人就會長胖,這個道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠,還要經常吃一些零食和夜宵,特別是喜歡吃飯的時候還要抽菸和喝酒,這些不良的飲食習慣,都會導致長胖。
如果吃的量並不是很大,那麼就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰較大的比例,主食要粗細搭配,並且細嚼慢嚥,做到這些都是基本的。
缺乏運動
現在,很多男性都久坐辦公,從事體力活動是比較少的,長時間坐辦公室,不管酷暑嚴寒,現在成天待在空調房裏,這樣人體消耗減少,也就會肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題,有的人可能是由於事業受挫,受到刺激,情緒不穩定。或者是由於生活當中一些比較難處理的問題,常常想通過吃東西來緩解不快,這樣容易導致肥胖。
遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現,腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱,在進食大量食物後,仍難以感覺“飽脹”,從而導致攝食量增加。
男人太胖怎麼辦
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉爲主,從而達到減肥目的。
適當節制飲食
少喝啤酒,少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽爲度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
雖然男人不像女人那樣對身材有嚴格要求,可是肚子太胖對身體健康不利,還是減掉肚子更好。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
其實男士不需要對自己的外貌太過講究,稍微胖一點瘦一點都是無所謂的,但是如果太胖的話,就必須要注意了。倒不是說看起來難看,而且對身體危害很大,得三高疾病的概率會非常高,所以男性們也要注意減肥。
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