人體信號:40歲後要注意護腰 揀東西最好蹲着
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常有人發現,自己只不過做了個撿東西的動作,腰部一下子就疼痛得站不起來,這就是腰椎損傷。40歲後生活中更要注意一些細節,以規避此類風險。
讓背部休息。如果你必須長時間的坐在桌前,要經常改變一下姿勢癲癇的症狀,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以休息。
寧跪勿彎。如果一定要做彎腰的工作,不如使用長柄工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。更好的方法是先蹲下或者採用半跪姿勢,然後再撿起東西。
多用腿部。提舉物體時,不管多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。
除了彎腰,一些幅度很大的動作也要儘量避免,比如搖頭、扭腰、扭胯等,做此類動作時,幅度一定要小,動作緩慢輕柔。
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