三個壞習慣阻撓你成爲更好的人
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受訪專家:亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰
通往幸福的路上,培養好習慣之餘,壞習慣要一個一個改掉。近日,美國《預防》雜誌刊文描述了3個常見的阻礙幸福的壞習慣,並給出改善建議。
1.亂花錢。消費能帶來快感,但這種愉悅是短暫的,衝動過後的懊悔、內疚會讓幸福感驟降。防止亂花錢,將手機上的購物軟件刪除是一個好辦法,但這隻治標不治本。美國金門大學榮譽教授、心理學家吉特·亞羅表示,要永久地改掉亂花錢的壞習慣,應學會增強對所擁有之物的感恩和感激。研究顯示,感恩之心能抑制衝動行爲,對已經擁有的東西心存滿足和感恩,能讓我們從已有之物中獲得愉悅,而不去追逐未有之物。
2.玩手機。2016年美國一家互聯網公司調查發現,一個人一年點擊手機的次數達100萬次。智能手機給人們帶來極大便利的同時,也讓使用者成爲“奴隸”。沉浸在網絡世界的“低頭族”無法感受現實的幸福。改掉無時無刻擺弄手機的壞習慣,一個“簡單粗暴”的辦法就是將手機放在不易觸碰的地方。比如放進包內,拉上拉鍊;不在臥室給手機充電;關掉消息提醒或推送等功能。
3.總遲到。研究顯示,有20%的人遲到成性。無論是有意還是無意,老是遲到是不靠譜的表現,會給人際關係帶來負面影響。改掉這一毛病的關鍵在於,對“完成任務需要花費多長時間”形成具體的感覺。養成良好的時間觀念,可以在起牀後做好一天的安排;記下完成每項任務所要花費的時間;爲可能的意外如交通堵塞,留出額外時間。有專家發現,“馬上就幹”對防治遲到、拖延非常有效,一旦制訂計劃,就立即執行。
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