預防尿失禁的辦法?
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受訪專家:中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科泌尿科副主任醫師龐然
關於這個問題,我們需要根據尿失禁的類型分開處理。
壓力性尿失禁
壓力性尿失禁是尿失禁的一種,主要是由於盆底肌肉的鬆馳所導致的病人在咳嗽、打噴嚏,或者進行任何增加腹壓的動作時所導致的漏尿。對於這類患者預防也非常簡單,但也是最重要的一點,就是我們可以提前在年輕的時候,在沒有出現尿失禁的時候,就可以做盆底肌訓練。
那麼盆底肌訓練該怎麼做呢?其實非常簡單,就是收縮肛門,但收縮肛門一定要維持住。一般來講,我們要維持五秒鐘左右,然後再放鬆五秒。反覆做十五次是一組,每天做三組以上。長期做盆底肌訓練,就有預防壓力性尿失禁的作用。
急迫性尿失禁
尿失禁的第二種類型就是急迫性尿失禁,也就是說病人有尿的時候,還沒有跑到廁所,就突然出現漏尿的情況。對於這類患者,預防的辦法主要是飲食的預防,也就是說少吃辛辣刺激的食物,減少一些食物對膀胱的刺激。當然,除了辛辣刺激的食物以外,還有一些食物可能對膀胱也有一定刺激作用。這些食物主要是一些酸的食物,比如說這種柚子、橘子、橙汁這種酸的食物,包括西紅柿這些食物都可能刺激膀胱,導致膀胱不自主收縮。
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