有什麼辦法能不打呼嚕嗎?
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受訪專家:首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
如果我們想做到不打呼嚕,那麼我們一定要知道,什麼樣的情況會容易打呼嚕,或者什麼情況會容易造成我們出現打呼嚕的現象。那麼在生活當中,你能避免出現這種情況的話,可能你發生打呼嚕的機會,就變得非常少了。
打呼嚕原因
比如說,你能夠有效的控制體重,不讓體重增加。另外還要避免一些其他可能引起打呼嚕的原因,比如說扁桃體發炎,比如說腺上體的肥大,比如說經常反覆的鼻炎,這些都可能是成爲促進你發生打呼嚕的原因。
良好睡眠習慣
那麼你還要養成一個良好的睡眠習慣,比如說能夠儘量保持側臥睡眠,這都可以避免打呼嚕。如果說你自己發生了睡眠打呼嚕的現象,又不知道是什麼原因引起來的,我覺得可以到醫院來,由專業醫生幫你來查找打呼嚕的原因,幫你解決打呼嚕的問題。
擴展閱讀:人怎麼會打鼾呢?醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那麼氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
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