經期抵抗力下降怎麼辦 如何護理身體
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經期是女人特殊的時期,有些女人會發現經期特別的乏力,那麼經期乏力是什麼原因呢?在經期要多吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。
爲什麼經期特別睏乏力
1、經期綜合症
女性在來月經的時候,由於身體的激素髮生較大的改變,可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀,而具體會出現什麼樣的症狀,是因人而異的。
2、抵抗力下降
女性在月經的前後和來潮期間,因爲一些生理方面的原因,抵抗力相比平時會有所下降,一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛,很累,很想睡覺等。
3、體質不好
一些體質不好,平時就有氣血不足方面問題的女性,在經期由於抵抗力下降,再加上生理性出血,身體裏的一些營養元素流失,自然很容易會感到乏力,提不起精神,想睡覺等問題。
經期特別睏乏力怎麼辦
1、好好睡覺
生理期間可以適量的運動運動,但更多的是要靜養,多注意休息,每天晚上早一些睡覺,很累的話可以晚一點起牀,要記住一定不能熬夜。
2、曬太陽補能量
曬太陽是可以給身體補充能量的,來月經的時候如果覺得乏力,嗜睡,像是在秋冬這樣的季節,可以去戶外曬曬太陽,陽光灑在身上會覺得很溫暖,很舒服,可以補補陽氣,緩解乏力,痛經等。
3、減少用眼
久視傷血,在月經期間要注意眼睛的休息,避免長時間使用電腦,玩手機,或是在昏暗燈光下閱讀等,白天在工作間隙,可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等,有利於緩解疲勞。
4、增加營養補充
體質比較差的女性,在來月經的時候一定要注意營養的補充,適量吃些富含鐵的食物,如動物肝,動物血等,富含優質蛋白的食物,如雞蛋,瘦肉,奶類等,以及一些補益氣血的食物,如紅棗,桂圓,花生等。
經期吃什麼好
1、紅豆
紅豆的口味和其他豆類還是不同的,紅豆給人的感覺就是很甜蜜,很多人都會用紅豆來煮粥,女人經常吃紅豆對身體是非常好的,在痛經的時候可以吃點紅豆,及時補氣血,如果妹子是宮寒女的話,那麼適當的吃點紅豆,效果也是非常不錯的。
2、紅糖
基本上很多人在經期前後都會喝紅糖水,紅糖水會導致經血變得,其實也是排除毒素的一種方式,紅糖可以有效的緩解痛經,喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的,喝點它還能讓妹子們的氣色變好,對皮膚不好有很好的改善效果。
3、大棗
大棗也是女人補氣血的一個良品,大棗的功效還是很多的,其中對女人好的就要阿膠棗了,大棗是溫性食物,妹子們在“親戚”期間吃點大棗對身體非常好。
4、南瓜
南瓜非常好吃,而且做法也挺多,有的妹子在大姨媽期間狂長痘,這個時候你不妨吃上一點南瓜,不僅有營養,而且可以減少皮膚感染的機會。
5、蜂蜜
許多妹子在親戚到來的時候經常會出現便祕的情況,不僅如此,皮膚也會出問題,這個時候多吃點清腸的食物比較好,蜂蜜是好的選擇,它能讓便祕消失,讓身體內的毒素出來,讓身體一身輕鬆。
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